简单却惊艳的日式荷兰豆蟹味菇意面（超减脂）
近来做了好几个月的减脂餐，略有心得。其中最简单且又给我惊喜的就是这一位！减脂餐也可以美味哦～
用料
| 意大利面（全麦） | 150g |
| 橄榄油 | 10g |
| 蚝油 | 适量 |
| 生抽 | 适量 |
| 蒜 | 3瓣 |
| 蟹味菇 | 1盒盒 |
| 白菜 | 4片 |
| 荷兰豆 | 50克 |
| 干虾仁 | 一大把 |
简单却惊艳的日式荷兰豆蟹味菇意面（超减脂）的做法
干虾仁洗净后提前用温水泡一小时。意大利面放一勺盐煮软控水捞出。蒜打碎末，荷兰豆摘掉两头去筋，白菜切小块（1cm）备用。
开火倒油后放入蒜末炒香，注意⚠️小火。放入所有蔬菜翻炒均匀。依次放入生抽和蚝油搅和均匀。
放入虾仁，和三分之二泡虾仁的水。最后放入意大利面，大火慢慢收汁。
完成✅。
小贴士
1、蒜?一定要切碎，很细那种，建议用搅拌机或压蒜器，可以让本来简单的调味，发挥最大的作用；
2、生抽可以选择蒸鱼豉油、味极鲜之类带鲜味的淡口酱油；
3、蔬菜避免长时间翻炒以免影响其色彩上的感官呈现和清脆的口感。
4、保证肉类的摄入量，可以加喜欢的蔬菜，喜欢辣可以加辣椒粉，提高代谢。
5、用量为一整天，两顿。
2、生抽可以选择蒸鱼豉油、味极鲜之类带鲜味的淡口酱油；
3、蔬菜避免长时间翻炒以免影响其色彩上的感官呈现和清脆的口感。
4、保证肉类的摄入量，可以加喜欢的蔬菜，喜欢辣可以加辣椒粉，提高代谢。
5、用量为一整天，两顿。