减脂餐·孜然鸡肉炒饭&凉拌苦菊
快手减脂餐,美味又健康。
wb:一把橙小刀
wb:一把橙小刀
用料
鸡腿肉 | 100g |
洋葱 | 15g |
胡萝卜 | 20g |
豌豆 | 20g |
苦菊 | 100g |
杂粮米 | 60g |
减脂餐·孜然鸡肉炒饭&凉拌苦菊的做法
食材准备好,调料:油5ml、盐适量,腌渍鸡肉:生抽5ml、料酒5ml、孜然粉1.25ml。
热锅中小火倒一勺油,油稍微热一些后放洋葱丁炒香。
倒腌渍好的鸡肉继续翻炒,鸡肉我用了1勺料酒、半勺生抽、1/4勺孜然腌渍,稍微翻炒几下就好。
下蔬菜粒翻炒半分钟,我用的就是现有的蔬菜。现吃的话可以把苦菊切碎放里面炒,如果是做给第二天吃,苦菊凉拌比较好,水洗干净控干水,用喜欢的调味汁就好,我用的焙煎芝麻酱。
倒入米饭翻炒,炒饭的米饭要用那种煮出来粒粒分明的米饭,很软的那种一坨一坨的米饭不适合炒饭。
用隔夜饭的话就炒久一点,新鲜米饭的话简单炒匀就好,最后撒点盐就可以出锅。
孜然鸡肉炒饭&凉拌苦菊✔️