椰菜花切好合适的尺寸后先泡一下水，大概跑10来分钟就捞起，等到要自己之前也泡10来分钟

隔夜得排骨冰箱拿出来提前解冻

煮好水后，放椰菜花白灼至水刚刚烧开就可以捞起

锅内返还适量油，然后倒入椰菜花翻炒一下，可以适量放一些水，再放些盐，和糖调味

味道调的差不多就可以把排骨倒进去，盖盖子煮5分钟，如果打开盖子发现水有点多可以仔稍微煮一下，如果不是太多水旧翻炒一下可以上菜了。