10分钟小学生少油低钠补脑晚餐
营养，好吃，调味品少保护味蕾和肠道，最重要的是快手还不需要厨艺
用料
| 土豆 | 1个 |
| 南瓜 | 一小块 |
| 葱 | 小半根 |
| 大蒜 | 3瓣 |
| 姜 | 一小块 |
| 三文鱼 | 1块 |
| 鸽子 | 1只 |
| 玉米 | 1根 |
| 虫草花 | 少许 |
| 胡萝卜 | 1根 |
| 裙带菜 | 半把 |
| 金针菇 | 半把 |
| 芝麻粉 | 少许 |
| 大豆粉 | 少许 |
| 橄榄油 | 1勺 |
| 芝麻油 | 适量 |
| 盐 | 少许 |
| 胡椒粉 | 少许 |
| 茭白 | 3根 |
| 酱油 | 1勺 |
10分钟小学生少油低钠补脑晚餐的做法
葱姜蒜随缘切
放切蒜器里随缘转几下
切好了，一会鱼里放一些，金针菇海白菜里也放一点。
三文鱼➕料酒➕橄榄油➕葱姜蒜，放蒸锅
茭白随缘切，放蒸锅
南瓜土豆随缘切➕盐或胡椒粉➕橄榄油，放蒸锅
开蒸约8分钟
金针菇和海白菜放开水里煮两分钟。
切几颗花生
海白菜金针菇起锅➕芝麻粉➕黄豆粉➕花生碎➕大蒜碎➕香油➕酱油，轻轻搅拌
鸽子➕黄酒➕姜➕玉米➕胡萝卜，选择煮汤炖
完成啦，茭白随缘➕酱油➕蚝油，我没加，原始味道，宝宝说蒸了才发现原来是甜的。这份晚餐完全不需要厨艺，种类多，营养足，非常补脑，低油少钠，十分适合家有学生和大量用脑的伙伴。超级简单，关键是10分钟搞定！省时省力还很好吃
