第一天

早餐 8：00开始

一片红薯吐司卷+一片紫薯吐司卷+1/3生酮能量棒（就是想尝尝味????），浓浓的草莓奶香味，剩下的被儿子吃了，他说像雪糕一样好吃，哈哈。

100ML理想燃料能量瓶子咖啡饮料。

早餐吃的饱饱的，能量满满的。

饱腹感很强，中午喝了半杯水，也没有觉得饿。

午餐 12：25开始

吃了半盘小炒荷塘月色，培根卷金针菇，喝了100ML理想燃料能量瓶子咖啡饮料，饭后吃了半个沃柑。

剩余的能量瓶子饮料做了火龙果欧包，打算3日断糖餐过后再吃。

菜基本上比较清淡，也没有觉得渴。

下午4：00左右，吃了三颗草莓，喝了一杯每日营养，用温水冲泡，味道特别浓郁，像藕粉一样特别粘稠、透明质，特别好喝，一点也不甜呢。

晚餐 6:00
一份蒜蓉蚝油西兰花，1/2袋防弹可可，用热水冲泡，咖啡的味道特别浓郁，浓香四溢，是满满幸福的时刻。

第一天掉了1.2斤。

第二天

早餐8：30开始

2颗草莓，1个鸡蛋切片撒上黑胡椒粒，2片培根，半根玉米，一杯每日营养固体饮料，有肉有蛋有水果，营养均衡。

午餐

12：40开始
几块排骨和冬瓜，泡了半包防弹红茶，红茶的味道浓郁，细腻醇厚，奶味绵密，不用加糖甜度合适，也不用怕胖，剩余的半包打算做红茶凉粉。

生酮期间可以大口吃肉，拒绝精制米面，低碳水饮食。

下午4:00，觉得口喝，喝了半杯防弹奶昔，比咖啡饮料要好喝很多，口感也更顺滑，浓浓的椰香奶味。

晩餐
6:50开始

中午吃的很饱，不太饿，用防弹红茶做的红茶凉粉加入喝剩下的半瓶防弹奶昔，又是美美哒晚餐呢。

又吃了一个生酮能量棒。

第二天掉秤1斤。

第三天（周未）

9:00 开始早餐
2颗草莓，2个圣女果，1个鸡蛋，几片黄瓜，半瓶能量瓶子。

11:00 吃了1根香焦。

午餐
1:00开始（因为是周末，饭吃的要晚一些）
一碗营养的菌菇汤，少量的豆腐块，少油少盐，浓浓的番茄汤汁。

2:00 喝了杯柠檬水，吃了海盐芝士味的生酮能量棒，浓浓的芝士香味，咸甜合适。

晚餐 6:00

觉得有点饿了，晚餐吃的有点早，一份西兰花虾仁炒饭，原来无米炒饭也能这么好吃，加入了玉米粒，胡萝卜丁，有机花菜，西兰花，虾仁营养搭配。
晚上吃了一根香蕉。

用防弹抹茶做了抹茶味凉粉，加入椰奶味道香浓，冰冰凉凉的。
剩余的每日营养明天早上继续喝。

第三天掉秤0.6斤。
可能是下午又多吃了一根香蕉的缘故???，减的比较少，明天继续努力。



三天减重2.8斤。

第一天测试

第二测试

第三天测试

多种口味选择，营养多元。

其实，合理的饮食，健康食材的搭配很重要。
摄入低碳水，高脂肪的食物，用粗粮代替做为主要的供能来源，摄入更多的膳食纤维，促进肠胃的蠕动，适量低糖的水果和低卡的蔬菜才能让身体变得更轻盈，从而才能达到减脂瘦身的效果。

而每一个正在减肥的胖子其实都是一个潜力股。春日已来，只有坚持瘦下来，才能看见那个最美的自已，我们共赴明日，流转星移，一起静待花开。