『一个月不点外卖』——甜辣
11月19号开始有一个月的“小长假”!由于之前工作的关系,除了作息时间不规律,更是吃了几个月的外卖。。
难得有自己掌握时间和厨房的机会,所以立一个flag——一个月不点外卖!!!
减肥就要“管住嘴?迈开腿”,现在有了健康的零卡糖,做蜜汁风味的菜也变得没有那么大负担。更多红烧、照烧、糖醋风味等待我的继续开发吧!啤酒烧鸭肉?真的是增香去腥,鸡胸肉鸡腿吃腻了可以试试吃鸭子,蛋白质高,脂肪低,而且更滋补??~
难得有自己掌握时间和厨房的机会,所以立一个flag——一个月不点外卖!!!
减肥就要“管住嘴?迈开腿”,现在有了健康的零卡糖,做蜜汁风味的菜也变得没有那么大负担。更多红烧、照烧、糖醋风味等待我的继续开发吧!啤酒烧鸭肉?真的是增香去腥,鸡胸肉鸡腿吃腻了可以试试吃鸭子,蛋白质高,脂肪低,而且更滋补??~
用料
鸭腿 | 4只 |
零卡糖 | 适量 |
啤酒 | 1瓶 |
大蒜,老姜,葱白 | 适量 |
八角,桂皮,花椒 | 少许 |
生抽,老抽,甜面酱 | 适量 |
『一个月不点外卖』——甜辣?️啤酒?鸭腿的做法
鸭腿洗净,冷水下锅加姜片、花椒、料酒焯水去腥;焯完洗净去除血沫,我这次鸭腿没买好,有残留的小毛毛也要拔干净;
起锅烧油,下姜片、蒜片、葱花、八角、花椒、桂皮、干辣椒炒香;
放入鸭腿,有皮那面朝下,先煎一下会更香,然后肉那一面也煎一下;
倒入啤酒,品牌无所谓,一瓶两瓶就要看鸭肉多少了,没过鸭肉的量就可以;
基础调味:甜面酱适量,一圈老抽,两圈生抽,不用再放料酒什么的;嗜甜星人想做蜜汁酱香的口味,零卡糖真的就变成了不怕胖的好帮手!
但是要注意一点的是这个糖是2倍甜度哦~一定要控制量,“鲜甜”程度就可以了;汤沸之后转中小火,啤酒的香味已经很明显了,继续炖40左右;
整腿炖的话隔十分钟左右要翻面,炖块炖的话也要记得搅动,避免粘锅底;炖到筷子可以比较轻松的插入鸭腿就是熟了,这时候可以大火收汁,然后准备出锅啦!
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