首先需要准备好所有食材，按照如下步骤准备：
1. 蘑菇切片
2. 洋葱切块（记得留一点洋葱剁碎，最后摆盘用，并且生洋葱有脆脆的嚼劲，可以提升美味）
3. 将250g牛肉末用黑胡椒、盐腌制。充分按揉，使肉末入味。
4. 提前将意面倒入冷水或热水中浸泡变软。
5. 罗勒剁碎（我直接用超市罗勒沫）

切好的蘑菇用滚水焯水，然后用冷水冲一遍，沥干用来保证颜色不易发黑和滑嫩的口感。

小锅滚水煮开后倒入浸泡好的意面，盖好中火熬煮10-15分钟。同时开始操作下面的步骤。

在煮意面时，铁锅加入小块黄油，中火，待黄油融化后感受下油温，黄油由黄色转为带点焦棕色后说明油温适合。

倒入腌制好的牛肉末，中火，翻炒2-3分钟，待肉外变白变熟。

倒入准备好的洋葱和蘑菇，继续中火翻炒2-3分钟。将蔬菜与肉尽可能结合在一起，翻炒均匀。

倒入番茄酱、罗勒沫、加少许水，稍微翻炒，将酱料与食物均匀结合。

翻炒好后，酱与食物完美结合。

盖上锅盖，设置一个闹钟，小火煮5分钟。

5分钟后，关火，先撩起意面，沥水。倒入准备好的碗中。然后在意面上倒入酱料。

撒上香菜花、剁碎的洋葱，摆盘完成。

上桌启动。对于孕妇而言，这一份菜没有过多的奶酪，少量的意大利面搭配洋葱、蘑菇，一次能够摄入7mg左右的铁。