柠檬香草鸡胸肉(很特别的酸奶腌制法)
说到鸡胸肉,很多人感觉又干又柴,很难入味,没有鸡腿油脂那么丰富,吃起来也不香。但其实烹饪方法对了万全可以hin好吃呀,比如今天这道柠檬香草鸡胸,利用了柠檬的清新和百里香的特殊气息,并且加了一味非常特别的腌料,那就是——希腊酸奶!这个配料让鸡胸肉更加的松软了,吃起来口感好嫩嫩~
2018.11.13更新:
一开始我自己也不是很明白酸奶腌制的原理,后来看了《食戟之灵》有了灵感,后来上网查资料得到验证。其实是酸奶中的酵素也可以说是酶产生的作用,酶可以分解蛋白质,使得肉质更加松软。可以产生这种作用的食物有很多,我们常见的就有“菠萝”——菠萝古老肉,“蜂蜜”——很多肉制品上都会涂抹蜂蜜,一方面是为了增加风味,还有一方面就是分解蛋白,得到更松软的肉感。本方中的“酸奶”也是一样的原理。所以,我们腌制的时候,一定要腌够2小时以上,不然酸奶起不到作用。
2018.11.13更新:
一开始我自己也不是很明白酸奶腌制的原理,后来看了《食戟之灵》有了灵感,后来上网查资料得到验证。其实是酸奶中的酵素也可以说是酶产生的作用,酶可以分解蛋白质,使得肉质更加松软。可以产生这种作用的食物有很多,我们常见的就有“菠萝”——菠萝古老肉,“蜂蜜”——很多肉制品上都会涂抹蜂蜜,一方面是为了增加风味,还有一方面就是分解蛋白,得到更松软的肉感。本方中的“酸奶”也是一样的原理。所以,我们腌制的时候,一定要腌够2小时以上,不然酸奶起不到作用。
用料
鸡胸肉 | 2片 |
希腊酸奶 | 一罐 |
大蒜 | 3大瓣 |
黑胡椒 | 适量 |
百里香 | 3-4枝 |
柠檬 | 半个 |
盐 | 适量 |
柠檬香草鸡胸肉(很特别的酸奶腌制法)的做法
鸡胸肉挑薄一点的,但也别太薄,不然会柴。我图里这块稍微有点厚了~
有松肉锤的把肉锤松,没有的学我用刀背拍松,轻轻地哈,不然就碎了
O(∩_∩)O哈哈~加入蒜瓣、盐、百里香、黑胡椒,给他们来个马杀鸡~
百里香没有的可以换其他西式香草,都没有的只能不放了,不过风味大减啊!倒入一大坨希腊酸奶~
希腊酸奶的品牌不限,注意最好买原味没有糖的,实在买不到有糖的也行,最出名的就是安x希的了,有糖的。
连它都买不到?就用普通无糖酸奶代替也可以的啦~马杀鸡之~
冰箱冷藏一晚上或者2小时平底锅烧热加橄榄油~烧到肉放进去就能滋滋啦啦响的那种~
biu,把肉丢进去,注意放进去之前把挂糊弄掉点,不然会溅油哒~
正反面小火盖盖子各煎5分钟。装盘,挤上柠檬汁~
很juicy有木有~
一定要挤柠檬汁哦,非常好吃,很清爽!
小贴士
1.鸡胸肉不要选择太厚或太薄的,适中就好
2.百里香和柠檬是灵魂啊,缺了就风味大失了,淘宝有卖盆栽百里香的,自己种种很不错,价格也不贵~
3.酸奶入菜,在西餐里比较常见,其实就是让肉肉更松软,酸味基本没有
4.柠檬在腌制的时候也可以挤进去点汁,刮点柠檬皮进去
总之,不管西餐还是中餐,其实都是很随意的啦,按你的心情来就好,自己喜欢吃才是最重要的。
2.百里香和柠檬是灵魂啊,缺了就风味大失了,淘宝有卖盆栽百里香的,自己种种很不错,价格也不贵~
3.酸奶入菜,在西餐里比较常见,其实就是让肉肉更松软,酸味基本没有
4.柠檬在腌制的时候也可以挤进去点汁,刮点柠檬皮进去
总之,不管西餐还是中餐,其实都是很随意的啦,按你的心情来就好,自己喜欢吃才是最重要的。