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烤箱版炸鸡腿

作者: 更新时间:2023-06-17 14:39:00 阅读:7927
因为儿子非常喜欢吃炸鸡腿,油炸食品吃多了确实不好,小孩子还容易上火,于是想办法改良成烤箱版,基本靠自身的油形成酥脆的外皮,很成功!推荐给孩子和嘴馋怕胖的亲们(●✿∀✿●)原方子是阿老师,自己根据口味增减了一些。

用料

鸡腿3只
2片
大葱1/4根
3瓣
五香粉1平勺
生抽2大勺
蚝油1大勺
鸡蛋半个
面粉适量
适量
黑胡椒碎1/4勺

烤箱版炸鸡腿?健康低油~的做法

  1. 将鸡腿改一下刀,肉厚的地方切一下,方便入味和烤熟。

    烤箱版炸鸡腿?健康低油~的做法 步骤1
  2. 将生抽、蚝油、五香粉、黑胡椒碎、糖、葱姜蒜一起放入盆内,腌制最少两小时,过夜最好啦,准备裹粉前,把葱姜蒜扔掉。

    烤箱版炸鸡腿?健康低油~的做法 步骤2
  3. 鸡蛋打散,面粉准备好,腌好的鸡腿先裹上一层面粉,再裹一层鸡蛋液,最后再裹一层面粉,都做好后放到盘子里休息半小时,休息这个步骤不能省略!!休息是为了让鸡腿吸收蛋液和面粉,千万记住啦?

    烤箱版炸鸡腿?健康低油~的做法 步骤3
  4. 表面均匀的刷一层薄薄的油,放进烤箱,200度烤15分钟,再180度10分钟就可以啦。如果鸡腿很大,需要延长时间,中间可以翻一下面。

    烤箱版炸鸡腿?健康低油~的做法 步骤4
  5. 其实之前刷的油,烤制过程会流出来,鸡皮自身出的油已经能够让皮酥脆了。烤出来的效果是不是很像油炸~

    烤箱版炸鸡腿?健康低油~的做法 步骤5
  6. 我每次都是腌很多,分袋真空包装后放冰箱冷冻,这样每次孩子想吃的时候拿出来解冻,这样很方便。真空包装也能防止串味和肉失水发干。

    烤箱版炸鸡腿?健康低油~的做法 步骤6

小贴士

1、五香粉不能用十三香或者其他粉代替。
2、烤箱温度各家都不同,依自家烤箱脾气为准。
3、咸淡自己掌控,我家生抽咸味重,所以没有格外加盐。有小朋友一点辣味都不吃的,黑胡椒可以不加。
4、千万记得,裹粉后的休息不能略过,这一步是外皮是否脆的关键。
5、我用的是小鸡腿,就是鸡翅根那个位置。
6、我觉得阿老师的方子味道很好,只不过根据自家口味稍加修改,很认真的记录详细菜谱,吹毛求疵的请绕行!