减脂餐
不喜欢吃凉的沙拉就吃这个
用料
| 藜麦 | 很少 |
| 紫米 | 很少 |
| 糙米 | 很少 |
| 红薯 | 0.25个 |
| 虾仁 | 8只 |
| 牛油果 | 半个（不加也行） |
| 豌豆 | 几颗 |
| 黑胡椒 | 多一点 |
| 盐 | 一点点 |
| 三文鱼 | 100克 |
| 西兰花 | 半朵 |
| 彩椒 | 半个 |
减脂餐的做法
藜麦紫米煮熟，红薯蒸熟拌一起，西兰花烫半熟，彩椒、牛油果切丁。
少许油煎熟三文鱼盛起来，虾炒熟，放入彩椒丁、黑胡椒、盐，断生后放入西兰花、藜麦、红薯，再加黑胡椒盐，炒熟起锅，摆上牛油果丁和煎好的三文鱼即成。
小贴士
虾仁可以换成牛排、鸡胸肉，蔬菜可以加荷兰豆、豌豆、玉米粒、胡萝卜、芦笋、玉米笋、口蘑、莴笋、藕、菠菜都可以，杂粮可以换紫薯、高粱米、小米、坚果等