杂粮饭「减脂必备」
杂豆类是最推荐的减肥主食，不仅蛋白质含量高、低脂低、纤维高、升糖指数低，而且还富含减肥期极易缺乏的维生素B族,其中维生素B1、B2直接参与能量的代谢。
用料
| 花江豆 | |
| 白芸豆 | |
| 燕麦仁 | |
| 黑米 | |
| 紫米 | |
| 香米 | |
| 高粱米 | |
| 绿豆 | |
| 红豆 | |
| 黑豆 | |
| 玉米碴 | |
| 糙米 | |
| 红腰豆 | |
| 红米 |
杂粮饭「减脂必备」的做法
把所有材料放进容器里浸泡,我浸泡了两天,每天换两次水,最近天气冷,就没放冰箱如果天气热要放冰箱勤换水小心变质（你也可以缩短浸泡时间用高压锅煮杂豆饭）
电饭煲按下煮饭键煮熟就可以了,智能电饭煲有按“柴火饭”煮
一次可以多煮一点，煮熟冷却后装进保鲜袋分成一份份放在冰箱冷冻。
豆子都煮烂了,真的非常香～喜欢杂豆饭煮熟的香味，配上西红柿炖牛腩,赶走雨天的坏心情
小贴士
杂豆饭就是各种豆子加米煮的饭,我是有什么豆子就全放进去,材料可以自行调整
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