桂花板栗豆浆糊
天冷降温啦啦啦,各种热乎乎的糊糊搞起来~
用料
板栗 | 10克 |
桂花 | 5克 |
黄豆 | 10克 |
银耳 | 1/4朵 |
红豆 | 10克 |
枸杞 | 10粒 |
红枣 | 5颗 |
黑豆 | 10克 |
桑葚 | 5克 |
黑芝麻 | 5克 |
黄芪水 | 800克 |
桂花板栗豆浆糊的做法
豆类提前洗干净泡一碗(虽说料理机可以直接打干豆,我觉得还是泡过打的更细腻,心理感受吧?)
干货类可以直接放。
黄芪用锅烧水800毫升,煮10-20分钟,黄芪挑出,把煮好的黄芪水倒入料理机。
开动啦吃起来。
有个中医说黄芪豆浆对女性特别好,美白补水。我就开始用黄芪水打豆浆了。
小贴士
花式豆浆,我都会用到基本底子: 黄豆,黑豆,红豆,(大米)。养生类底子:小米,黑芝麻,枸杞,红枣,桂圆,银耳,桃胶,桑葚。其他粗粮类可每天换着添加。
按色系分的话,也可以
黄豆搭配白色美白系,如银耳,板栗,山药,红薯,南瓜,小米等花样;
黑豆搭配黑色补肾系,如深色米,桑葚,紫薯,黑芝麻,核桃,黑木耳等花样;
红豆搭配红色补血系,如红枣,枸杞,花生,桃胶,深色米,桂圆干等花样。
大米我一般不放或者少放(健身减脂想着少精粮多粗粮),所以常用糙米,高粱米,燕麦米,荞麦米,小米等。特别喜欢煮粥放点高粱米,软糯中带几颗嚼劲儿。
按色系分的话,也可以
黄豆搭配白色美白系,如银耳,板栗,山药,红薯,南瓜,小米等花样;
黑豆搭配黑色补肾系,如深色米,桑葚,紫薯,黑芝麻,核桃,黑木耳等花样;
红豆搭配红色补血系,如红枣,枸杞,花生,桃胶,深色米,桂圆干等花样。
大米我一般不放或者少放(健身减脂想着少精粮多粗粮),所以常用糙米,高粱米,燕麦米,荞麦米,小米等。特别喜欢煮粥放点高粱米,软糯中带几颗嚼劲儿。