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蔓越莓胚芽米饭团

作者: 更新时间:2023-06-17 14:47:40 阅读:7957
今天熊熊用了谷物胚芽米做饭团,这可不是什么孩子的专利,这是大米里面最富集营养的地方。

众所周知熊熊最近在减肥,糙米饭吃多了当然要吃口感更好的胚芽米饭,易熟,好造型,做小饭团再合适不过了。

搭配低卡金枪鱼和有颜有料的蔓越莓,完美✌️

用料

胚芽米100克
蔓越莓汁150克
海苔片3片
金枪鱼适量
黑芝麻适量

蔓越莓胚芽米饭团的做法

  1. 【食材合集】:
    有机胚芽米 100克;蔓越莓 适量;黑芝麻 适量;金枪鱼 适量;海苔片 3片。

    蔓越莓胚芽米饭团的做法 步骤1
  2. 【食材预处理】:
    蔓越莓榨汁 150克;金枪鱼捣碎控油备用。

    蔓越莓胚芽米饭团的做法 步骤2
  3. 蔓越莓汁倒入米中,蒸25分钟。

    蔓越莓胚芽米饭团的做法 步骤3
  4. 先铺一层米饭。

    蔓越莓胚芽米饭团的做法 步骤4
  5. 中间夹金枪鱼,再铺一层米饭,模具压紧,就OK啦。

    蔓越莓胚芽米饭团的做法 步骤5
  6. 成品图

    蔓越莓胚芽米饭团的做法 步骤6
  7. 成品图

    蔓越莓胚芽米饭团的做法 步骤7

小贴士

胚芽米:蔓越莓汁≈1:1.5