●简单的健康小“冰棍儿”。

香蕉花生酱除了能做三明治，还能做冰棍。
熟香蕉冷冻后，口感creamy，和吃冰棍一样。
甜度不甜，就是香蕉自然的甜味，喜欢甜口的小龙说应该先蘸一层蜂蜜、然后蘸一层花生酱、最后裹一层巧克力。。。

裹开心果的话，就是“鳄鱼尾巴”。

这冰棍，是这边很家常的一个特别受家里小朋友喜欢的夏天小零食。
做的方法很随意，就是冻香蕉上抹花生酱再冻起来，或者只裹一层巧克力酱也很常见。
小龙妈（我婆婆）经常做，除了裹一层花生酱外，再裹一层巧克力酱，双重享受。

刚才小龙从热热的外面一回来，正好吃一根，说和小时候的感觉一样，热天吃真舒服。

●妥妥的高营养密度，从小吃香蕉花生酱长大的小孩真的是不怕冷、肌肉饱满、腿结实，这都是营养足的表现。
小龙小时候，每天踢完球回家，就是吃香蕉花生酱三明治、花生酱果酱三明治，吃点就饱，吃完就接着玩去了，营养足了才不会发生吃什么都没够的情况。

●可能又有人会问热量高不高，多重复N+1遍，不要害怕自然食物的热量.
很多亚洲女生常见的问题，如腿不直、萝卜腿、肉发虚不紧实，在众多原因中，营养不良是其中之一。

好几年前，我曾问一个医生，怎么我下半身减肥那么难，长肉都往屁股和大腿根长，虚胖、容易腿肿，上半身肋骨都能露出来。

医生就说一句“典型种地的身材”，就是说，你可以去观察，家里往上数两三辈甚至四五辈人，是不是都是不太富裕，喝粥吃咸菜为主，肉蛋奶坚果那会儿更是吃不上。

身体很聪明，当摄入能量不足、营养不够时，会拼命帮你囤积脂肪，尤其是往下半身囤，因为相比往内脏囤积脂肪，下半身脂肪多些对健康来说影响倒相对小。

●如果你从小（去看2-3岁的照片），如果腿就不直，膝内扣，真的很可能是身体底子太弱了的表现，骨质太软了，导致关节排列有问题。
这不仅仅是胖的原因，就是饿瘦到80斤，腿该不直还是不直，上下身比例也还是梨形。

这根本不是现在盲目卡热量减肥能解决的问题，如果为了减肥，把所有主食都换成红薯南瓜玉米这种穷人乐食物，那真是离正确路越来越远。

●去吃高营养密度食物一阵，观察是不是皮肤有光泽了、头发不枯黄毛糙了、平时有劲了不是有心无力了、情绪和食欲稳定了、锻炼时大脑和肌肉的神经联系更敏感了。