无油无糖无粉燕麦饼干减脂零食代餐快手极简消耗燕麦片

作者：风 • 更新时间：2023-06-17 14:46:37 • 阅读：7940

朋友想让我做点燕麦软曲奇当早餐，结果给自己研究了一款撑胃的减肥零食…想想曾经减肥的自己，一般到下午嘴巴就停不下来了，吃这个自制燕麦饼干，低卡小零食，很容易的！

做完吃了好几块，虽然确实口感偏硬，但是真的越嚼越香…而且还很饱…果然是减脂必备零嘴?
算了一下，一整份约700千卡，仅供参考。
⚠️为了更好的控卡，可以把饼干重量变小块，然后每次吃的时候，增加到20次咀嚼，可以有效控制少吃一些哈哈~

用料

即食燕麦片	120克
鸡蛋	1个
葡萄干	30克
黑芝麻	10克
水或牛奶	20克
盐	1克

无油无糖无粉燕麦饼干减脂零食代餐快手极简消耗燕麦片的做法

材料都倒在一起(图里没有水或牛奶)，搅拌。
成团就可以。称了一下总重然后，分成25g一个球，会多出来一个小小的，当然你也可以平均分成想要的数量。现在预热烤箱190℃。
从球按扁成饼状，或者你喜欢的造型，这里想提醒一下尽量让每一个块饼干上都有葡萄干，因为无糖就靠葡萄干提高甜口了。
放进预热好的烤箱内，上下190℃烤20分钟，具体温度和时间请按照你的烤箱脾气来，自行调整，基本看变色就差不多了。比较有趣的是会发现葡萄干都涨起来成球状，很可爱。
摆盘，吃起来。这款刚吃起来觉得比较干，越嚼越香，回过神还想继续吃~再过一会饱腹感就达到神经末梢了，然后就很撑…?