1.蔬菜汤——不油腻不长胖
下奶不一定要荤汤，蔬菜汤也可以。
下面食材中每次任选4种
⭐️食材不同搭配：西葫芦、西兰花、丝瓜、彩椒、卷心菜、黄豆芽、藕
⭐️做法：切配好全放一起煮汤就可以，蔬菜吃不下多喝汤

2.豆腐鲫鱼汤－营养丰富
荤汤怕胖的话，可以多喝鱼汤，这个我每周会喝，味道很鲜美，骨头比较多，鱼肉我吃一些，主要喝汤。
⭐️食材：鲫鱼、黑木耳、豆腐、藕
⭐️做法：这个是家里人做给我喝的，我还太会煮鱼，注音要少放调味料，几乎不放什么盐。

3.酒酿水波蛋——丰胸产奶当早饭
我的早饭经常会喝这个，也被称为米酒，3勺酒酿＋2个鸡蛋，补充蛋白质
我阿姨奶水特别多，她就是每天早上一碗酒酿水波蛋
⭐️食材：酒酿＋鸡蛋，酒酿放的时间越长味道越浓郁
⭐️做法：水滚后先酒酿煮滚，再放入鸡蛋，我之前顺序反了，先煮鸡蛋在放酒酿，汤水里淡淡的，没有酒酿味道。所以出场顺序很关键。

4.花生木瓜猪脚汤——美肤丰胸下奶食谱
猪蹄胶原蛋白，花生通奶，还可以把藕放进去，可以不放黄豆 豆制品，有的宝宝容易肠胀气
⭐️食材：猪脚 花生 藕 木瓜
⭐️做法：先水煮下猪脚清洗下，再把所以食材放入电饭煲 就顿好了

5.五红汤——补气血产奶
补气养血日常也可以喝，关键是花生，花生有疏通的作用，月子餐很多搭配都会放花生
⭐️食材：红糖、赤豆、红枣、枸杞、红皮花生
⭐️做法：提前泡上1小时，然后所以食材放在一起煮，煮2小时，就可以喝汤了