鸡蛋、贝贝南瓜、纯牛奶或者旺仔牛奶、白砂糖

全麦粉、牛奶

魔芋、食用碱、水

黑全麦粉、熟黑芝麻、小葱、酵母、小苏打、椒盐、黑胡椒粉、鸡精、温水、温水

4人－5人份、a包菜、a培根、a胡萝卜、a鸡蛋（做面糊用）、a木鱼精（可用鸡精代替）、a胡椒粉、a低筋粉、a大葱、a凉水、鸡蛋（烙制时使用）、植物油（烙制时使用）、黑胡椒

准备1L到1.5L大小的密封避光罐子、生酮防弹伴侣（复合油脂粉末）、魔芋胶（魔芋粉）、白芸豆提取物、抗性糊精、圆苞车前子壳、奇亚籽、黄金亚麻籽粉、敬松杏仁片、牛磺酸

五花肉、大蒜、生抽、蜂蜜或者白糖、韩式太阳草辣椒酱、芝麻油

鸡胸肉、生抽、胡椒粉、盐、料酒、橄榄油、蜂蜜

普通配方

王后硬红全麦粉、中筋粉、温水、酵母、猪油

黑全麦面粉、全麦面粉、鸡蛋、酵母、盐、代糖（零卡糖）、黄油、纯牛奶、温水

超模磨法魔芋挂面、虾仁、番茄、生菜叶、葱花、料酒、白胡椒粉、食用油、盐

鸡胸肉

圆白菜

奇亚籽12g+40g冷水提前泡一会、葡萄干（提前泡软）、蔓越莓（提前泡软）、红枣小粒切碎、酵母、盐、红糖、五珍粉、山药粉、全麦粉、水