连着几天食谱都用到口蘑，彩椒，芹菜，是因为买的太多了，要赶紧吃完?

今天是低碳日减脂的第三天，明天就可以高碳日，多吃碳水了。这三天，体重从55.9kg，下降到55.2kg，没有节食，16+8饮食法和碳循环饮食法，昨天有做一小时有氧，心率保持在120多。今早体脂下降0.4%。是个好的开始，身体是智能的，你没办法追求你一天掉1-2斤，那不现实，可能你掉的全是水分，真正掉脂肪才是重点。

快手的杂蔬煎饼不讲究一定要包的想网红生菜三明治一样，有手一层层叠好就能包。这一个大卷饼，我计算的总热量不超100大卡，吃完还特别撑。

调味我用的黑胡椒，一点点番茄酱，要是真的不爱吃菜，可以放辣酱