鹰嘴豆色拉
春天来了夏天不远了
最爱的健康食材鹰嘴豆,低淀粉高蛋白,营养极其丰富特别适合减肥增肌,前提是要运动
更多关于鹰嘴豆的营养介绍请关注微信订阅号xiaobaisushijilu
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用料
巴萨米克醋 | 1大匙 |
初榨橄榄油 | 1大匙 |
鹰嘴豆 | 50g |
胡萝卜 | 一段 |
芝麻菜 | 一捧 |
盐 | 1/2小匙 |
鹰嘴豆色拉的做法
干鹰嘴豆浸泡一夜,放入锅中加一点盐,没过鹰嘴豆的水煮10分钟左右。捞出控水待用。
芝麻菜洗净后甩干水分,这样油醋汁才可以均匀的附着在上面。胡萝卜去皮切成细丝。
油醋汁,通常油醋汁为醋1油3,但是实在觉得太油了,习惯改为1:1比例,将初榨橄榄油,巴萨米克和盐快速搅拌到混合在一起。
将芝麻菜、胡萝卜丝和鹰嘴豆放入盘中,浇油醋汁拌匀,最后撒核桃仁即可。
当然也可以填加点其他喜欢的蔬菜,撒上喜欢的坚果仁
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