蔬菜三明治6种关晓彤同款，还有鸡胸肉版，火腿版，牛油果能量蛋卷

作者：风 • 更新时间：2023-06-17 14:39:37 • 阅读：7942

蔬菜三明治是我最常吃的，在关晓彤出品之前，我就爱这样吃，今天开始陆续会安排，好吃的配方给大家。
特别适合减脂期，瘦身，健身族
其实想减肥，最好蛋黄酱少放点，但如果正常吃饭的上班族，学生党就建议用蛋黄酱沙拉酱，毕竟好吃

话不多说，上才艺

陆续会更新的，因为有好多食谱，金枪鱼，蟹肉等等......

陆续更新.........
我做过最好吃的

用料

鸡胸肉三明治
鸡胸肉（未腌制）	1块
奥尔良粉（腌制鸡胸肉）+一点水	半包
生菜	4片
蕃茄酱	一点
烤好的鸡胸肉	1块
煎鸡蛋	1个
番茄	2片
肉松	一点
蛋黄酱	一点
火腿彩椒蔬菜三明治
生菜	4片
蕃茄酱	一点
煎鸡蛋	1个
火腿（厚一点）	2片
红黄彩椒	可换成番茄
肉松	一点
黄瓜	必需品
蛋黄酱	一点
鸡蛋三明治
鸡蛋	3个
吐司	2片
黑芝麻	一点
生菜	2片
番茄	1片
火腿	3片
关晓彤蔬菜三明治（1）经典版
生菜	1片
蕃茄酱	一点
煎鸡蛋	1个
番茄	2片
肉松	一点
烤肠	1个分成三片
香菜	可无（关晓彤喜欢）
生菜	1片
关晓彤蔬菜三明治（2）榨菜版
生菜	1片
番茄	2片
乌江榨菜	半包
煎鸡蛋	1个
烤肠	1个切成两片
肉松	一点
关晓彤牛油果能量蛋卷
虾仁	8个
鸡蛋	2个
盐	一点
洋葱	1/5个
西红柿	1/3个
油醋汁	2勺
牛油果	1个

蔬菜三明治6种关晓彤同款，还有鸡胸肉版，火腿版，牛油果能量蛋卷的做法

?关晓彤蔬菜三明治第一弹
要准备烤肠好吃

1、煎鸡蛋，烤肠；烤肠切成三片
2、生菜1片-蕃茄酱-煎鸡蛋-番茄-肉松-烤肠-香菜-生菜1片
?关晓彤乌江榨菜三明治
还没做，但听说很好吃

1、乌江榨菜切成小粒
2、煎鸡蛋、烤肠
3、生菜-西红柿-榨菜丁-煎鸡蛋-烤肠-肉松
?关晓彤牛油果能量蛋卷
1、虾仁煮熟
2、鸡蛋液+一点盐，摊鸡蛋
3、准备洋葱丁，西红柿丁
4、牛油果捣碎，弄成泥
5、虾仁+洋葱丁+西红柿丁+油醋汁拌一下
6、鸡蛋饼+黑胡椒+牛油果泥+5 卷起来
?鸡胸肉蔬菜三明治五颗星?
这个味道好，管饱

1、鸡胸肉，泡水10分钟，去血水后擦干净
2、鸡胸肉用牙签打孔，奥尔良粉，水腌制20分钟以上
3、烤箱预热200度烤20分钟
4、依次生菜-蕃茄酱-鸡胸肉-鸡蛋-番茄-肉松-沙拉酱-生菜
5、大宝切开就可以吃了

好好吃哦，还是炸物，大鱼大肉吃多了，感觉蔬菜太新鲜了呢
?火腿蔬菜三明治五颗星?
这个我常吃，火腿自带咸味，一个不够啊

1、煎火腿、鸡蛋；切彩椒
2、依次生菜-蕃茄酱-鸡蛋-火腿-红黄彩椒-肉松-黄瓜-蛋黄酱-生菜

老爱吃了，甜味咸味都在
彩椒木有就去掉换成番茄?
?鸡蛋三明治三颗星
因为有难度，零厨艺的做的时候会头疼

1、鸡蛋液摊开
2、放两片吐司
3、黑芝麻
4、生菜-鸡蛋-火腿
5、叠起来
6、放蛋黄酱、沙拉酱