吃不胖的生菜鸡丝卷
柔软鲜香的鸡胸肉丝,配上料理百搭的酱汁,再用生菜叶一卷,超满足超美味!
相信再苦夏再没有食欲的人,也是禁不住它的诱惑的!而且低脂肪低碳水!料足味美!对于正在减肥或者打算减肥的你来说,是再适合不过的了!
鸡胸肉的几十种吃法?
https://www.xiachufang.com/recipe/105823055/
韩式凉拌鸡丝请链接?
https://www.xiachufang.com/recipe/104752072/
韩式糖醋鸡胸肉请链接?
https://www.xiachufang.com/recipe/104752410/
韩式烤肉生菜卷请链接?
https://www.xiachufang.com/recipe/104758006/
相信再苦夏再没有食欲的人,也是禁不住它的诱惑的!而且低脂肪低碳水!料足味美!对于正在减肥或者打算减肥的你来说,是再适合不过的了!
鸡胸肉的几十种吃法?
https://www.xiachufang.com/recipe/105823055/
韩式凉拌鸡丝请链接?
https://www.xiachufang.com/recipe/104752072/
韩式糖醋鸡胸肉请链接?
https://www.xiachufang.com/recipe/104752410/
韩式烤肉生菜卷请链接?
https://www.xiachufang.com/recipe/104758006/
用料
鸡胸肉 | 1块 |
越南春卷皮(直径为22厘米) | 适量 |
生菜 | 2棵 |
煮鸡肉用的调味料 | |
a大葱 | 1/2根 |
a生姜 | 1小块 |
a花椒 | 10粒 |
a大料 | 2粒 |
a盐 | 1小勺 |
a料酒 | 1大勺 |
酱汁配料 | |
b甜面酱 | 1.5大勺 |
b韩国辣酱(辣椒酱) | 1-1.5大勺 |
b白醋(米醋、陈醋可) | 1.5大勺 |
b白糖 | 1小勺 |
b芝麻油 | 1小勺 |
b姜泥 | 1小勺 |
b蒜泥 | 1小勺 |
b熟芝麻 | 适量 |
b鸡汤 | 1大勺 |
吃不胖的生菜鸡丝卷的做法
将鸡胸肉洗净,大葱切成段,生姜切成片。
锅里倒入凉水,水烧开后将鸡胸肉放入锅中。加进葱段、姜片、花椒、大料、1小勺盐和1大勺料酒。
等水再一次烧开后继续煮1-2分钟后关火。
盖上锅盖焖30-40分钟。取出鸡胸肉,用筷子扎一下,如果看不见里边有血水就说明鸡肉已经熟了。
将鸡胸肉放进凉水拔凉后撕成丝。
将标有b的调味料放在一起,搅拌均匀做成酱汁。
再将鸡肉丝和4/5的酱汁放在一起拌匀。(汤汁不要放得过多,在卷制过程中,春卷皮容易破裂露出馅料。留出1/5的酱汁最后浇在生菜鸡丝卷儿里。)
将生菜提前洗净沥干,撕去硬梗。(?馅料不要放得过多,容易破皮露出馅料?)
将两片生菜叶铺在一个盘子里,放上鸡肉丝。(生菜和鸡丝要放得紧凑一些,不要摆得太长,以防卷卷儿时两端的春卷皮因不够长而产生露馅儿和汤汁的现象)取出一张越南春卷皮,放入水中浸湿。
将春卷皮铺在菜板上,放上步骤6准备好的生菜和鸡肉丝,卷成筒状。(?左右两端的春卷皮一定要裹严实!不然吃的时候会露馅儿或流汤汁哦?)
(?不同的厂家做出来的春卷皮的韧性质量不同,如果在操作中春卷皮不小心破了,可以再裹一张春卷皮。?)根据喜好,还可以放进一些黄瓜丝和彩椒丝。这样营养会更全面!
将做好的生菜卷都用刀切成两半,摆在盘子里。
将步骤4剩下的酱汁浇用小勺从生菜鸡丝的切口处浇(灌?)进去。
料足味美!好吃得停不下来!
一口饭都没吃,吃了四五个就饱了!韩式凉拌鸡丝
爽口下饭!韩式糖醋鸡胸肉
好吃得停不住嘴?韩式烤肉生菜卷,爽口不油腻,好吃到哭?
鸡胸肉的几十种吃法,上边有链接?
小贴士
1.今天介绍的煮鸡肉的方法,是低温加热法。通过比较长的一个期间,让温度慢慢地渗透到鸡胸肉的最深处。这样煮出来的鸡胸肉既粉嫩柔软,又省时省力省能源。一举多得!我经常在睡觉之前把鸡肉扔进热水锅里,煮一分钟之后关火,盖上锅盖。清晨一觉醒来,就可以有条不紊地做家人最喜欢的鸡肉料理了。当然在然热的夏季里,将鸡肉在常温下放上一夜是不安全的。或者睡前把锅放在有空调的房间里,或者在锅里焖30-40分钟以后确定鸡肉煮熟之后放进冰箱里,这样做很健康安全哦!冬季室温低,用一般锅煮制,关火之后锅里的温度下降得很快。建议用砂锅煮制,砂锅可以在长时间保持较高的温度,而且煮出来的味道更加鲜香美味。
2.根据个人的喜好和口味,可以对调味料的量进行调整,也可以加一些自己喜欢的时蔬。
3.在卷制时要根据自己选用春卷皮的大小,对时蔬和肉丝量进行调整,不要放得过多,以免露馅儿或者淌汤!
4.不同的厂家生产出来春卷皮的质量韧度都不同,馅料不要放太多了。如果在操作中春卷皮破了的话,可以再裹一张春卷皮。
5.不能吃辣的话,可以把辣酱改为蚝油。如果味道淡的话,加适量的生抽做调整。
2.根据个人的喜好和口味,可以对调味料的量进行调整,也可以加一些自己喜欢的时蔬。
3.在卷制时要根据自己选用春卷皮的大小,对时蔬和肉丝量进行调整,不要放得过多,以免露馅儿或者淌汤!
4.不同的厂家生产出来春卷皮的质量韧度都不同,馅料不要放太多了。如果在操作中春卷皮破了的话,可以再裹一张春卷皮。
5.不能吃辣的话,可以把辣酱改为蚝油。如果味道淡的话,加适量的生抽做调整。
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