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凉拌中式鸡胸意面￨瘦身低脂减肥餐

作者：风 • 更新时间：2023-06-17 14:38:37 • 阅读：8010

我想问你们意面都怎么吃？有没有试过凉拌呢？
面很劲道，不用过油炒，真的超级健康低脂！
因为悠悠最近去健身房，所以不能吃太多油腻，给你们分享一直在吃的这款凉拌意面！
鸡肉煎的超级嫩！
等我分享你们怎么煎！

用料

鸡胸肉买来对半切成两块，取100g加盐和黑胡椒1勺淀粉抓匀腌15分钟。
煎锅放少量油，放入鸡胸肉，小火盖锅盖煎5分钟，然后翻面再小火盖锅盖煎3分钟。（这样煎出来的鸡胸肉超级多汁超级嫩）ps：想要吃老的柴一点就两面多煎一会。虾仁也顺带一起煎。
鸡胸肉稍微放凉一点，用手撕块（一定用手撕，吃起来口感好）
热水烧开下意面煮10分钟捞出过凉水。
西兰花和胡萝卜加盐焯水。（焯水2-3分钟）
盘中先放入面，然后放入鸡胸肉，西兰花，胡萝卜丝，香菜末，2根小米辣。
橄榄油2勺烧热浇在10g辣椒面上做成辣椒油。酱汁：加入2勺生抽，1勺醋，1勺辣椒油，1勺蒜末，1/4颗柠檬汁。
可以吃啦