低卡、饱腹烤时蔬|好吃不胖
烤时蔬,低卡低脂,好吃不长肉,感觉烤蔬菜比肉还好吃,健康又美味,是减脂期必备的美食,食材丰富、做法简单,一起来试试吧~
用料
西兰花 | 1/4棵 |
胡萝卜 | 1根 |
贝贝南瓜 | 半个 |
小土豆 | 3个 |
樱桃番茄 | 8个 |
红薯 | 1个 |
蘑菇 | 3个 |
水果玉米 | 1个 |
红葱头 | 3个 |
盐 | 2小勺 |
橄榄油 | 2大勺 |
黑胡椒 | 根据自己口味添加 |
低卡、饱腹烤时蔬|好吃不胖的做法
备齐食材。
烤盘上铺一层锡纸。
锡纸上刷橄榄油。
西兰花用盐水浸泡10分钟,食材洗净切块,放入容器中,加2小勺盐。
加2大勺橄榄油。
加适量黑胡椒。
拌匀。
烤箱200°C预热。
时蔬倒入烤盘。
放入烤箱
烤25分钟。
出炉
小贴士
1.西兰花、小番茄烤12分钟后可以先取出来,或者其他食材先烤,西兰花、小番茄最后12分钟时再放进去一起烤。
2.食材可以替换自己喜欢的各种食材,也可以按照自己喜好放些鸡肉,鲜虾等等。
3.盐、橄榄油、黑胡椒的量根据食材的量灵活调整。
4.时间、温度请根据自己家烤箱调整。
2.食材可以替换自己喜欢的各种食材,也可以按照自己喜好放些鸡肉,鲜虾等等。
3.盐、橄榄油、黑胡椒的量根据食材的量灵活调整。
4.时间、温度请根据自己家烤箱调整。
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