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减脂瘦身代餐之粘豆包

作者: 更新时间:2023-06-17 14:38:37 阅读:7987
最近在减肥,不敢放开了吃馒头,米饭,面条这些高碳水食物,五谷杂粮营养丰富,每餐可以吃一个,满足肚子里的馋虫和每日膳食营养,一起动手做起来吧!

用料

糯米粉100克
红豆一碗
黑豆一把
花生一把
葡萄干一把
大红枣8颗

减脂瘦身代餐之粘豆包的做法

  1. 红豆,黑豆,花生,提前一天晚上泡好,豆类泡发为标准,切好红枣,洗好葡萄干。可以在电饭锅里加水,晚上定好预约模式,用电饭煲打开五谷模式,这样早上起来豆类就蒸好了。

    减脂瘦身代餐之粘豆包的做法 步骤1
  2. 把所有的豆类倒入红枣和葡萄干中,边搅拌混合边加入糯米粉,然后揉成大圆蛋,揉好之后再在糯米粉里滚一圈,让豆包裹满糯米粉!

    减脂瘦身代餐之粘豆包的做法 步骤2
  3. 下面垫上油纸或者蒸布,冷水上锅,蒸25分钟,然后关火,焖5分钟~焖之后,豆包才不会塌陷,形状会保持原形~

    减脂瘦身代餐之粘豆包的做法 步骤3
  4. 粘豆包完成✅

    减脂瘦身代餐之粘豆包的做法 步骤4
  5. 咬开一口,满满的馅儿,满满的五谷飘香~同样的方法,也可以换成不同的豆类,米类,满足身体的需求,也满足自己的肚子~

    减脂瘦身代餐之粘豆包的做法 步骤5

小贴士

搓球的时候,可以带上一次性手套?