生酮版—蜜汁烤鸭腿
鸭腿碳水每100g碳水才0.2g,调料只是为了腌制,并不会全部吃进去,所以碳水也不多,可以放心吃。
用料
鸭腿 | 2只 |
生抽 | 2勺 |
老抽 | 1勺 |
盐 | 少量 |
料酒 | 2勺 |
五香粉 | 适量 |
黑椒酱或者黑胡椒粉 | 适量 |
椒盐 | 适量 |
葱 | 适量 |
姜片 | 几片 |
蒜末 | 适量 |
赤藓糖醇 | 5克➕10克 |
生酮版—蜜汁烤鸭腿的做法
鸭腿,洗干净,拔干净毛。
扎孔,或者划小刀都行。
葱段,姜片,蒜末,生抽,老抽,一定不能少,盐,黑椒,五香粉,代糖,适量给点。喜欢吃辣再放点鲜辣粉或者辣椒粉。
把鸭腿放进去,正反面稍微按摩一下,提前一晚放冰箱腌制,这样更入味
第二天拿出来,用锡纸包裹住。烤箱预热230度,中层,15-20分钟。
相当于蒸,怕里面不容易熟,但是直接烤时间长了容易焦。
20分装后把锡纸去掉,烤箱改成180度。
10g代糖加点热水。
把鸭腿正反面都刷上糖水,放进去烤10分钟。然后拿出来正面再刷一遍糖水,撒上芝麻,再烤15—20分钟,根据烤箱自己家烤箱和鸭腿大小做修改,大的鸭腿需要烤的时间长一些。
烤鸭腿比鸡腿大很多,可以在鸭腿肉上划小刀,看看里面有没有完全熟透。
不放心就切小刀,再放进去烤一会!