【减脂餐】柠檬手撕鸡,清爽开胃的鸡胸肉享用大法
清爽开胃,全家人都能尽情享用的美味鸡胸肉菜肴~
用料
鸡胸肉 | 150g-200g |
洋葱 | 1/3个 |
柠檬 | 1个 |
姜 | 2片 |
小葱(大葱也可) | 2根 |
蒜 | 3瓣 |
香菜 | 2根 |
料酒 | 适量 |
白胡椒粉 | 适量 |
糖/代糖 | 1.5勺 |
陈醋 | 1勺 |
白醋 | 0.5勺 |
蚝油 | 1勺 |
生抽 | 2勺 |
老抽 | 1勺 |
花椒粉(没有也可) | 适量 |
盐 | 适量 |
小米椒(没有也可) | 适量 |
【减脂餐】柠檬手撕鸡,清爽开胃的鸡胸肉享用大法的做法
鸡胸肉洗净,片开再拦腰截断,冷水下锅,锅中加料酒、姜片、一段葱。
待肉完全变白,用筷子戳开不费力捞出洗净,用手撕成合适的大小。洋葱切丝打底,上面放蒜末、香菜末、葱花。
柠檬挤汁,去核。
剩下的柠檬皮尽量去掉瓤,切丁。
如果后面想吃柠檬皮的话,请切的小一点,好腌入味。调味汁:1.5勺代糖,比如赤藓糖醇,没有的可以加普通糖、1勺陈醋、0.5勺白醋、1勺蚝油、1勺老抽、2勺生抽、适量白胡椒粉、适量花椒粉。
撕好的鸡肉放入碗中,倒入调味汁拌匀,可根据自己的口味加入适量盐和鸡精,腌制,喜欢更爽口的可以冷藏半小时。
喜欢吃辣的可以加一些辣椒油或者辣椒段。开胃爽口,融合了柠檬的清香和洋葱的脆甜的鸡胸肉就做好啦~
如果腌制到位连柠檬皮也可以吃下去的!
我开动啦!
小贴士
1.煮鸡胸肉一定要冷水下锅;一定要放葱姜料酒,如果不放心再放点花椒粒;捞出来时要把血沫冲干净,不然会很腥。
2.料汁里糖还是很必要的,起提鲜的作用,如果不放糖味道会很奇怪。
3.一切配料都可根据口味自行调整。
2.料汁里糖还是很必要的,起提鲜的作用,如果不放糖味道会很奇怪。
3.一切配料都可根据口味自行调整。
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