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小羊人的康复食谱随手记(二)

作者: 更新时间:2023-06-17 14:38:55 阅读:7949
今天小羊人已经恢复无疑了,倒是自己还有点头晕,今天还是以高蛋白低脂肪为主,跳出一些日常做法,加入开胃佐料,把菜做得看起来好吃,闻起来更好吃?

用料

1节
牛柳100克
猪腰1对
荷兰黄瓜1根
基围虾750克
西兰花1棵
西红柿1只
鸡蛋3只
金针菇适量
藕片调料(烧烤粉、生抽、糖、白芝麻、葱花)适量
腰片调料(生抽、蚝油、蒸鱼豉油、糖,葱花、小米椒、花椒)适量

小羊人的康复食谱随手记(二)的做法

  1. 孜然牛柳藕片
    1.藕断切片放置清水中保存,牛柳解冻;
    2.冷锅热油,牛柳下锅翻炒1分钟起锅;
    3.藕片下锅大火翻炒,直至水分炒干一些;
    4.倒入牛柳翻炒,加入烧烤粉、生抽、糖,继续翻炒;
    5.洒入白芝麻、葱花,翻炒均匀出锅装盘。

    小羊人的康复食谱随手记(二)的做法 步骤1
  2. 葱油上汤腰片
    1.猪腰处理干净,腰片用清水洗至没有泡沫及异味;
    2.锅内加姜片烧开水,加入黄酒待水再开,放入腰片,大火1分钟,水开关火,捞出腰片控干放入凉纯净水中备用;
    3.黄瓜切片铺盘底,腰片放上面,浇腰片上汤料汁(生抽、蚝油、蒸鱼豉油、糖、水),放上葱花、小米椒、花椒粒,淋上热油即可。

    小羊人的康复食谱随手记(二)的做法 步骤2
  3. 花雕陈皮熟醉虾
    这个菜会另开一个笔记记录,只想说,这个真心适合没有味觉的小?人,因为花雕酒和陈皮的结合,香味直冲天灵盖,带点酸酸甜甜还特别开胃。

    小羊人的康复食谱随手记(二)的做法 步骤3
  4. 清炒西兰花
    1.前面都是口味重些特别开胃的菜,蔬菜保留清淡少油的节奏;
    2.可以用小火稍微焖烧一下,这样西兰花吃起来入味,还有点软,适合喉咙不舒服的时候,方便下咽。

    小羊人的康复食谱随手记(二)的做法 步骤4
  5. 西红柿蛋花汤
    这也没啥好说的啦,加一点切小段的金针菇,增加汤汁的粘稠度,还提鲜。吃完前面的稍重口味的菜,喝碗清汤真是惬意啊!

    小羊人的康复食谱随手记(二)的做法 步骤5