减脂期超快手杂粮饭
减脂期间，为了吃什么闹心，有这个杂粮饭，就再也不用发愁了。
费一次事儿，可以轻松很多天。
自己喜欢什么杂粮都可以放，但是减脂的话，就不要放升糖快的粮食了。例如大米，糯米……
费一次事儿，可以轻松很多天。
自己喜欢什么杂粮都可以放，但是减脂的话，就不要放升糖快的粮食了。例如大米，糯米……
用料
| 燕麦 | 适量 |
| 红腰豆 | 适量 |
| 鹰嘴豆 | 适量 |
| 藜麦 | 适量 |
| 黑米 | 适量 |
| 高粱米 | 适量 |
| 红豆 | 适量 |
| 豌豆 | 适量 |
| 荞麦 | 适量 |
| 家里有啥抓啥具体自己都忘完了嘿嘿～ |
减脂期超快手杂粮饭的做法
豆类提前泡十小时以上。其他杂粮米可以做的时候直接放入锅内。
所有食材洗净放入电压力锅内，水要比平时蒸米的水高出二指（杂粮饭比大米饭吸水率高很多）。然后按下杂粮饭的程序。
蒸好晾下，用电子秤称重，我一般每份80克～100克一份。用保鲜膜包好，冻冰箱里冷冻，吃的时候微波炉解冻三分钟就可以了。超级方便快捷。
这是平时吃的时候，营养搭配也完美，还很饱腹！
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