鸡胸肉、香菇、胡萝卜、青豆打碎调味做的鸡肉饼，不粘锅涂一层油煎定型，加水炖熟。放凉冷冻，吃得时候微波1-2分钟，就可以了。

黑椒牛柳

呛炒包菜，牛肉片也一起炒了

家里一种菜的量不够了，多放了几种，习惯生吃，鸡蛋煮着太慢，油脂每天都要有，就直接炒了，两个蛋。

意面，肉酱是猪肉、番茄、洋葱，老抽倒多了，没有番茄的红色了，看着像炸酱面～吃得时候和菜拌一起。我还加了几只小龙虾～

宫保鸡丁➕香干

全麦吐司被我烤了…嗯，不好吃

土豆当主食，其实这些菜是一锅出来的，分开摆盘，看得清楚。

青椒、鸡肉、香干一起炒的，上海青焯水。

蔬菜在微波炉里打了一分半钟

买的大黄瓜条，切片、砸松，煎了牛排

鸡肉、豆腐、莴笋一起炒

凉拌菠菜

做了个柠檬虾，没放糖。莴笋、青椒、瘦肉一起炒。

柠檬虾，超好吃

晚餐依然是鸡肉豆腐，蔬菜、主食。

早餐，烫生菜，鸡肉饼

十三香小龙虾，香菇、杭椒、香菜是小龙虾的配菜。主食给他们做了白米饭，我直接吃全麦卷饼了

晚餐外食，烤鱼，没什么菜，没主食。就吃了盘子里这么多，肉、蛋白、菜，热量不够。回家太晚了，啃了根黄瓜。

没菜的早晨

中午有菜了，还是一锅炒，老公炖了红烧肉， 我用土豆当主食，肉吃了鸡肉饼。红烧肉我本来就不吃肥肉，也不适合减脂吃。

凉拌菜、肉、豆腐干。