低碳水海鲜蔬菜仿黄记煌三汁焖锅

作者：风 • 更新时间：2023-06-17 14:47:50 • 阅读：7925

黄记煌三汁焖锅是很受欢迎的一道料理，其实在家就可以做成低碳水海鲜蔬菜多多营养满点的焖锅。
特点是省事省时省钱，健康、营养均衡。

用料

海鲜类可选虾或少刺少骨的鱼或扇贝、花蛤。我用的是巴沙鱼半条，蒜蓉扇贝6只
蔬菜像洋葱、豆腐、大葱、土豆、莴笋、山芋、山药、南瓜、冬瓜、芹菜、白萝卜胡萝卜、宽粉、海带、菌类如木耳香菇杏鲍菇只要你喜欢放什么都可以
酱汁用料
蕃茄酱	3勺
蚝油	2勺
酱油	1勺
甜面酱	2勺
蜂蜜	1勺（也可以用赤藓糖醇代替）
喜欢日式风格的也可以加1勺蕎麦つゆ1勺味淋