暑天吃得下的清爽高汤面,补充下营养!黄豆玉菇高汤面·圆满素食

作者: 更新时间:2023-06-17 14:47:36 阅读:7934
伏天出汗多,又常在空调房,易耗能量、损阳气,炖个高汤来补充营养吧。黄豆富含蛋白质,玉菇竹荪富含多种维生素,炖在一起,清清爽爽的,最适合盛夏进补。

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用料

白玉菇适量
黄豆适量
竹荪适量
丁香三颗
胡椒粉适量
适量

暑天吃得下的清爽高汤面,补充下营养!黄豆玉菇高汤面·圆满素食的做法

  1. 【食材】用玉菇(如图)或者白玉菇都行,它们都是玉菇。白玉菇,是纯白的玉菇(如图),人们有叫真姬菇或海鲜菇,或蟹味菇的,又有叫玉蕈的,白玉蕈、斑玉蕈。)黄豆、竹荪、三颗丁香、胡椒粉、盐

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  2. 准备好白玉菇,和冲洗干净后泡了一晚上的黄豆

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  3. 锅里放冷水开火,把黄豆和泡黄豆的水一起倒下去

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  4. 把玉菇洗干净

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  5. 锅里开了以后,把白玉菇倒下去

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  6. 烧开后转中火,保持微开即可。继续炖半小时后,放胡椒粉和盐、三颗丁香。继续炖半小时

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  7. 竹荪可以帮助保鲜,把竹荪洗干净就放下去

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  8. 竹荪放下去继续熬20分钟,就可以起锅了。
    (我用野外用的小钛锅装的,钛锅也可以保鲜。平时需要多少盛多少,每天烧开,再盖上盖即可。第一次加的水要特多,开了以后,保持微开再炖就行。当然,你也可以用高压锅一次成型)

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  9. 面条煮好,再放上汤,上面放沙茶酱(点击查看做法:https://www.xiachufang.com/recipe/102283325/),就十分鲜美了,是纯净的鲜美。不需要味精,非味精添加的。蘑菇和黄豆,本身就有很高的谷氨酸

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小贴士

高汤可以吃面、吃米线,也可以泡饭、烧菜,也可以直接做汤,随便你。