低卡豆乳牛奶麻薯(最低热量超快手!)

作者: 更新时间:2023-06-17 14:47:35 阅读:7943
2min随便吃多少都不会胖的零食点心,48kca/100g
⚠️脱脂奶会不太盖的住洋车味道,我推荐用豆乳浓豆浆(我用的豆富无糖觉得挺好喝~)配方做法见步骤6

用料

洋车2g
甜菊糖3g
脱脂牛奶/浓豆乳(步骤6)90克
黄豆粉3克

低卡豆乳牛奶麻薯(最低热量超快手!)的做法

  1. 碗里,洋车和代糖搅匀,牛奶冷的倒入,筷子搅拌均匀吸收充分(无结块)。微波炉1.5min,每隔30s拿出来搅拌一下,注意看着!!不然会膨胀膨胀小心炸了?

    低卡豆乳牛奶麻薯(最低热量超快手!)的做法 步骤1
  2. 盘子铺黄豆粉(根本用不了这么多?),碗里的麻薯倒上去

    低卡豆乳牛奶麻薯(最低热量超快手!)的做法 步骤2
  3. 翻版均匀,开吃~

    低卡豆乳牛奶麻薯(最低热量超快手!)的做法 步骤3
  4. 美容养颜超级低卡,完全不会有洋车的异味!这个方子会比较固体,喜欢稀软的就加大牛奶量!喜欢奶香的就用全脂牛奶!超级简单减脂零食随便吃?

    低卡豆乳牛奶麻薯(最低热量超快手!)的做法 步骤4
  5. 这个是用浓豆乳做的~我觉得这个更好吃

    低卡豆乳牛奶麻薯(最低热量超快手!)的做法 步骤5
  6. 现在喜欢更凝固一点的。比例是:豆乳100g,洋车2g,代糖3g。搅拌均匀后微波炉1min,拿出来快速搅拌,再微波炉40s拿出来快速搅拌。趁热吃比较拉丝,冷了再吃就比较像麻薯团。
    ⚠️ 有疙瘩没事,热几次每次的间隔快速搅拌就OK了
    ⚠️每次的时间看你微波炉火候,多试试
    ⚠️每次间隔都要搅拌(用力搅打蛋清的感觉);时间越长次数越多成品越偏固态

    低卡豆乳牛奶麻薯(最低热量超快手!)的做法 步骤6

小贴士

成品热量上限(连豆粉)48kcal/100g,三大元素很均衡没有垃圾热量,优质蛋白质,纤维和黄豆脂肪。