[生酮食谱] 生酮韭菜盒子
今天要教大家的是另一道也很廣受歡迎的中式麵點- 「生酮韭菜盒子」!使用杏仁粉和洋車前子粉做成低碳麵皮,包裹著滿滿的韭菜、炒蛋、櫻花蝦,中式麵點也可以低碳健康又美味!製作影片請看:https://youtu.be/q8Yby-JiiOg
用料
麵皮: | |
杏仁粉 | 140g |
洋車前子粉 | 50g |
蛋 | 2顆 |
鹽 | 1/4茶匙 |
沸水 | 1.5杯(約360cc) |
內餡 | |
韭菜 | 250g |
蛋 | 4顆 |
鹽 | 1/8茶匙 |
櫻花蝦(或蝦皮) | 1把 |
油 | 2大匙 |
烹大師 | 1.5-2茶匙 |
[生酮食谱] 生酮韭菜盒子的做法
內餡:韭菜洗淨,散開晾乾,最好提前2小時準備,確保韭菜乾燥沒有水分,再切碎備用。蛋在大碗裡打散,熱鍋加入一大匙油(非材料內),將蛋炒散,備用
將切碎的韭菜放入大碗,加入兩大匙油,用湯匙輕輕翻攪,將韭菜均勻裹上油,加入炒蛋、蝦皮、鹽、烹大師,攪拌均勻,內餡完成
麵皮作法:取一攪拌盆,加入杏仁粉、洋車前子粉、蛋、鹽,攪拌均勻
加入沸水,攪拌均勻,靜置2-3分鐘讓麵團變硬
取一大張保鮮膜放在桌上,放上麵團,分割成八等份,將麵團揉圓
另取一張保鮮膜,蓋在麵團上,用桿麵棍桿成圓形薄片,大約0.2公分的厚度。這個麵團有點黏手,隔著保鮮膜操作比較容易,詳細操作影片請看https://youtu.be/q8Yby-JiiOg
拿走上面那層保鮮膜,取一個直徑約15公分的盤子,蓋在麵團上,用刀子切掉多餘的部分,這多餘的部分累積起來又可以做2個麵團,此食譜可以做10個韭菜盒子
放上內餡,手提著下面那層保鮮膜,將麵皮對折,把邊緣壓緊
煎韭菜盒子:熱鍋加入一大匙油,拿一張餐巾紙,將多餘的油吸除,放入韭菜盒子,以中火每面煎1分半鐘
小贴士
食譜中所使用的洋車前子粉可以為麵團增加彈性與咬勁,是這個食譜不可或缺的材料,沒有辦法用其他東西代替。
圖文完整版在:https://sophiesketochoice.com/low-carb-chive-pockets/
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