??把上面提到的所有食材洗干净切好
ps：像番茄?、青瓜?要生吃的，用自来水冲洗后再用可食用的清水洗净，然后使劲切成片就好啦?
??本次图中的鸡蛋?我是快炒的。
把2个鸡蛋在碗内打散，顺时针方向打圈打散，然后加适量盐（1克）搅匀，再开火热锅加少量植物油（15克），倒入蛋液，快炒至均匀，上锅ok了。
??最后摆盘，方便直接上手夹着吃?

??在锅里放入3碗半（平时吃饭用的碗就行）的水，加盖煮，不用煮沸。
??待锅内水出现冒泡状态就倒下燕麦片（3勺奶粉勺）和小米（2勺奶粉勺），不要加盖了，记得要小火，赶时间就文火吧！
??然后倒入提子干。

??把打散的1个鸡蛋?倒入加了提子干的锅里。

??不断地顺时间方向搅匀，不要停，以免鸡蛋?和燕麦片粘锅啦！
??加完鸡蛋液搅匀后就可以关火加盖，再次焖煮（为了让燕麦更软更好入口）
ps：燕麦鸡蛋不要煮太久了，营养会流失，控制在5分钟就好啦。

??左中间那碗就是燕麦小米粥啦，装上碗后再加奶粉（因为奶粉不能高温长时间烹煮，会失去营养价值，所以煮好直接加奶粉是最好的）
??待这碗粥冷却至温热后（长时间捂住不烫手）再加入适量的蜂蜜（蜂蜜也是不能遇开水，30-35度的温水泡蜂蜜是最棒哒）
??搞定ok。

??随意搭配，我还把牛奶燕麦小米粥加进去，里面还有提子干，酸酸甜甜的，开启一天的味蕾??

??三明治最好自由发挥，自己喜欢吃什么夹什么。我是在控制体脂的期间，吃得比较简单清淡，所以什么沙拉酱、番茄酱、花生酱等都没加，加上更有一番滋味啊！！
??其实最好有生菜，真的，生菜夹着爆好吃，脆脆的口感，很清爽！
?但我妈没买生菜??‍♀️我就有什么做什么啦
??图中的柠檬?我没加进去，装饰用了，但是可以加进去的，滴几滴柠檬汁，唤醒一整天！