25克燕麦片，这个是我协和低嘌呤版本减肥一顿的主食分量。拿三倍体积的水，用热水，因为这样才保证水是健康卫生的。碗要大大的高高的比较深，比较厚的玻璃碗，这样才比较经热了。

碗里面还可以放一些自己喜欢的配料呀，我吃的是咸的鸡胸肉丸。微波炉高火4分钟，也可以自己盯着碗的，沸腾程度可以看着它升起来的时候及时停下。