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低脂营养快手早餐，无糖无油香蕉燕麦片

作者：风 • 更新时间：2023-06-17 14:47:23 • 阅读：7947
燕麦是众所周知的减肥食物之一，不仅热量低，还极具饱腹感。
但是单纯用水或是牛奶冲泡（煮食）口感可能并不很讨人喜欢，但是加点水果、坚果等口感就会丰富很多。

用料

大香蕉1根
即食燕麦片75克
牛奶200ml
鸡蛋1个
黑芝麻3克
蔓越莓干10g

低脂营养快手早餐，无糖无油香蕉燕麦片的做法

  1. 全家福

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  2. 香蕉一部分切片

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  3. 剩下的直接放入烤碗压成泥

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  4. 加入鸡蛋拌匀

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  5. 倒入牛奶

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  6. 和燕麦片

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  7. 拌匀后加入黑芝麻

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  8. 稍微拌匀

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  9. 在表面放上香蕉片和蔓越莓干

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  10. 放进预热好的烤箱，180℃，烤20分钟

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  11. 低脂低卡，营养饱腹

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  12. 让健康早餐开启元气满满的一天

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  13. 这个配方是无糖无油的，唯一的淡淡甜味来自香蕉泥，若嫌寡淡的可以再加少许糖或蜂蜜调味。
    黑芝麻不喜欢可以不放，也可以用其它你喜欢的坚果代替。蔓越莓干也可以用葡萄干代替。

    低脂营养快手早餐，无糖无油香蕉燕麦片的做法 步骤13
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