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【FMD】phase2快手正餐——清淡低脂版冬阴功汤TOM YAM

作者: 更新时间:2023-06-17 14:46:36 阅读:7936
FMD的phase2阶段只能吃蛋白质和蔬菜,唯二能吃的水果只能是柠檬和莱姆lime。
话说传统冬阴功汤,大多都是用冬阴功酱,佐以椰浆烹制而来。然想起之前在苏梅喝过一道鱿鱼清汤冬阴功,今天突发奇想把鱿鱼换成了虾虾,再复刻一次。清淡低脂又不失美味。
开搞!

用料

虾头+虾壳5只
剥好的虾仁5只
蟹味菇80克
菠菜或者羽衣甘蓝100克
魔芋丝6个
洋葱30克
香菜2-3根
咖喱粉8克
辣椒粉一小撮
柠檬2片
研磨盐1-2g

【FMD】phase2快手正餐——清淡低脂版冬阴功汤TOM YAM的做法

  1. 首先剥虾,可以用黑虎虾等海虾,今天用的是冷冻鳌虾,矿泉水中浸泡10-15分钟解冻。鳌虾剥开的虾仁可以做刺身,也可以烧在汤里。黑虎虾仁就别生吃了!剥虾的同时煮1/4一小锅水。

    【FMD】phase2快手正餐——清淡低脂版冬阴功汤TOM YAM的做法 步骤1
  2. 剥好的虾壳虾头倒入锅中,随后加入咖喱粉,盐,研磨的辣椒粉。盖锅盖持续中火咕噜咕噜煮沸状态10分钟左右。期间准备魔芋丝冷水洗净,羽衣甘蓝去梗留叶,洋葱切条。

  3. 蟹味菇,洋葱,羽衣甘蓝,魔芋丝倒入其中。再等稍稍,待煮开后放入柠檬,最好将两片柠檬的汁水挤出,混匀至汤中,更添一丝清爽的酸味。

  4. 最后将虾仁汆入汤中,要想弹牙,不能超过45秒,不然就是嚼橡皮。香菜也可以同时放入。

    【FMD】phase2快手正餐——清淡低脂版冬阴功汤TOM YAM的做法 步骤4
  5. 关火,摆盘,开吃!

小贴士

辣椒粉,咖喱粉和柠檬是这道清汤冬阴功的精髓,不可少不可少!就到这里,祝好味喽!