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【瘦身友好】燕麦南瓜派
普通南瓜、偏大鸡蛋、面粉(低筋更佳)、燕麦片、中等香蕉
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低卡超还原酒酿冻香蕉燕麦提拉米苏【健康小食】
燕麦麸(或即食燕麦)、咖啡粉(永夏或中原G7)、冻香蕉(必须冻)、无糖酸奶、蜂蜜or赤藓糖醇or其他糖(自选)、奇亚籽、酒酿米(醪糟米)、法芙娜无糖可可粉
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快手抹茶燕麦红豆奶冻布丁杯【健康小食】
燕麦或燕麦麸皮、香蕉泥、抹茶粉、牛奶、自制红豆馅(做法见步骤)、牛奶(我用的水牛奶,还可以用椰奶)、赤藓糖醇(爱乐甜)或不加或加甜口蛋白粉、吉利丁片或粉
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隔夜燕麦酸奶豆乳盒子
无蔗糖酸奶、无糖豆浆粉、燕麦片、香蕉、牛奶
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破壁机食谱~美容养颜饱腹的燕麦牛奶
燕麦片、牛奶、水、冰糖、大米
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专为夏天打造的主食——酒酿牛奶燕麦粥,美容养颜,低脂饱腹
牛奶、枸杞、即食燕麦片、红枣、酒酿、食用碱
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超养颜✨紫薯燕麦红豆饮
紫薯、红豆、燕麦、水、牛奶
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懒人银耳牛奶燕麦米养颜粥
大米、枸杞、冰糖、燕麦、银耳、牛奶
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减脂期必吃的隔夜燕麦
燕麦、奇亚籽(可不加)、香蕉、无糖酸奶、无糖可可粉、85%黑巧克力(可不加)
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减肥零食燕麦饼干
鸡蛋、燕麦(桂格即食燕麦)、蜂蜜、红糖、奶粉、玉米油
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低脂低卡!免烤箱!!燕麦提拉米苏
燕麦、香蕉、酸奶、可可粉
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减肥减脂早餐—紫薯酸奶燕麦片+手机拍照
紫薯、牛奶、酸奶、麦片、水果
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㊙️减肥小甜品~吃不胖的『酸奶燕麦杯』
燕麦、香蕉、蜂蜜、食用油、酸奶、蔬果
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周末的减肥面包--全麦燕麦面包
高筋面粉、全麦面粉、水、酵母、盐、细砂糖、橄榄油、燕麦片