肉类、虾仁、鸡胸肉、鱼、蔬菜类、随意

生菜、西兰花、西红柿、鸡蛋、牛排

鸡胸肉、西兰花、料酒、生抽、胡萝卜、玉米、紫薯、盐、孜然粉、辣椒粉、姜、白砂糖

鸡胸肉、生抽、红薯淀粉、白胡椒粉

肉类、鸡胸肉、鸡腿肉、巴沙鱼、虾、蔬菜类、芦笋、西兰花、西生菜、羽衣甘蓝、南瓜、果蔬粒、芝麻菜、主食类、鹰嘴豆、藜麦、红薯、玉米、鸡蛋、水果类、香瓜、圣女果

主食、蛋白质、蔬菜、水果、坚果、重点：

蔬菜、蛋白质、碳水

鸡胸肉、包菜、黄瓜、调料

鸡蛋、胡萝卜、盐、油

鸡蛋、鸡胸肉、豌豆、玉米、淀粉、盐、黑胡椒粉

豆腐、盐、鸡精或味精、胡椒粉、花椒粉、孜然粉、辣椒粉

鸡胸肉、胡萝卜、西兰花、玉米粒

鸡蛋液、牛奶、全麦面粉、泡打粉、盐、代糖、蔓越莓、黄油、蛋黄液

豆腐、白菜、木耳、火腿肠、鸡蛋、蒜末、小米辣/杭椒

鸡胸肉、芹菜、香菜、老干妈(吃辣的就加)、料酒、酱油、醋、大蒜