甘蓝、鸡蛋、五香粉、盐少许、蚝油、姜末、小苏打、面粉

紫甘蓝、盐、醋、糖、好乐门原味蛋黄酱、香油、蒜瓣、香菜、樱桃小番茄

100克、20克、15克、1根、300克、400克、1/2

羽衣甘蓝、酸奶（稀）、香蕉（小）、以下的可加可不加:、即食燕麦片、洋车前子壳、胚芽米（熟）、亚麻籽粉、坚果/果干

包菜、胡萝卜、红薯粉条、鸡蛋、蚝油，鸡精 盐 生抽、老抽、3蒜末，2干辣椒

鸡胸肉、甘蓝菜（包菜）、番茄、食用油、盐

紫甘蓝、蒜、午餐肉

卷心菜、胡萝卜、蒜、盐、蚝油、油

羽衣甘蓝冻干粉、椰浆、洋葱、白蘑菇、蒜、绿色蔬菜、虾仁/鸡肉/豆腐、橄榄油、黑胡椒、海盐、意大利风味调味料

羽衣甘蓝、鲜虾、鸡蛋、面粉、食盐、白胡椒粉、葱、芝麻、食用油

包菜、粉丝、胡萝卜、鸡蛋、蒜、葱白、生抽、老抽

酱汁、柠檬、蒜泥、mustard芥末酱、蜂蜜、橄榄油、盐、黑胡椒、羽衣甘蓝、紫色洋葱、草莓、山羊奶酪、杏仁碎、鸡胸肉

羽衣甘蓝、意面、果蔬、鸡小胸或牛肉、橄榄油、柠檬、盐、黑胡椒和黑椒酱

鸡蛋、牛油果、洋葱、小番茄、羽衣甘蓝（可用油菜替代）、菠菜、藜麦、奶酪（任意一种）、腰果碎（别的坚果也行）、盐、黑胡椒、白醋、沙拉酱汁（千岛酱 凯撒酱 番茄酱 什么都行）、食用油（橄榄油 色拉油）

西芹、羽衣甘蓝、梨、橙子、酸奶、纯净水