白米、大麦米、小麦米、黑米、高粱米、荞麦米

五谷杂粮、橄榄油

大米、高粱米、玉米渣、水、南瓜

藜麦米、红糙米、苦荞米、燕麦片、小麦仁、糙米、大米、燕麦米、高粱米、黄瓜、鸡蛋、海苔、胡萝卜、肉松、水浸金枪鱼、半卡沙拉酱

糯米、黑糯米、糙米、红豆、黄豆、高粱米、小黄米、红枣干、黑芝麻

红豆、红枣、圆粒糯米、小米、黑糯米、红米、糙米、高粱米、燕麦米、红糖

红豆、黄豆、水、绿豆、冰糖、高粱米

大米、红豆、薏米、黑米、绿豆、黑米、糯米、高粱米、玉米粒、鹰嘴豆、糙米、燕麦米、花生、银耳、红枣、桂圆、百合、莲子、小米

五谷杂粮可随自己喜爱搭配、可增加一颗水煮鸡蛋

南瓜、高粱米、黄小米、黑芝麻、燕麦片

西瓜皮、高粱米

走路

红豆、小米、粘高粱米

玉米淀粉、水、白砂糖、柠檬汁

牛里脊、小麦、红糙米、鹰嘴豆（干、香菇、牛油果