油豆腐白菜海鲜菇汤
蔬菜?,大多为低嘌呤食物;
豆腐,五花肉,中等程度嘌呤食物,非痛风发作期可以适量吃。
蘑菇类,一般为中嘌呤食物(香菇除外,香菇为高嘌呤食物)。
豆腐,五花肉,中等程度嘌呤食物,非痛风发作期可以适量吃。
蘑菇类,一般为中嘌呤食物(香菇除外,香菇为高嘌呤食物)。
用料
娃娃菜 | 3~4个 |
海鲜菇 | 200克 |
五花肉或后腿肉 | 300克 |
油豆腐泡 | 10个左右 |
料酒 | 3勺 |
生抽 | 3勺 |
盐 | 适量 |
酱油 | 半勺 |
胡椒粉 | 适量 |
食用油 | 3勺 |
干辣椒 | 2个(可选) |
白砂糖或木糖醇 | 半勺 |
醋 | 半勺 |
油豆腐白菜海鲜菇汤的做法
勺子,就是普通的吃饭用小勺,这么大。
五花肉(拼了一些后腿肉)切片后放入碗中,加入料酒3勺,生抽2勺,腌渍30分钟以上。
娃娃菜从中间横向切开,叶子拆下来待用。海鲜菇去根洗净后待用。
油豆腐从中间切开,待用。
锅中放油,油热后倒入腌好的五花肉片(连汁一起倒入),炒熟,个人喜欢五花肉炒得干一些。
加入油豆泡继续翻炒均匀,盛出备用。另起一锅,锅中放入少许油,加入干辣椒,炒出香味后,加入白菜,海鲜菇,少许盐。将蔬菜炒软。
倒入刚刚炒好的肉和豆腐泡,翻炒均匀。加入生抽1勺,酱油半勺,糖半勺,醋半勺。然后加入水没过食材,大火烧开后转中火煮炖10分钟。可以中途翻匀一次。
时间到!根据个人口味,撒入适量胡椒粉和盐,翻炒均匀,就可以出锅啦。搭配米饭?,绝了!
- 上一条: 法式鸡肉卷
- 下一条: 超鲜的热拌海鲜菇~连汤都想喝掉