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孩子长高黄金季,这么吃就对了,鱼骨瑶柱竹荪汤+肉末蒸豆腐+蒜蓉蒸金针菇

作者: 更新时间:2023-06-17 14:46:07 阅读:7940
春天是孩子身高增长的猛涨期,所以这个时候除了让孩子多多运动外,营养也要注意跟上,多补充钙质和蛋白质。
我会给孩子炖各种汤补充营养。最常做的就是鱼骨瑶柱竹荪汤,不仅富含钙质,还有多种微量元素。可以说是汤中珍品了。
炖汤的同时我也不闲着,简单处理食材,两道营养丰富的肉末蒸豆腐和蒜蓉蒸金针菇也一起上桌啦。

用料

鱼骨瑶柱竹荪汤:
仔排500g
鲨鱼骨22g
瑶柱(干贝)10g
姬松茸15g
竹荪6g
海底椰7g
生姜18g
料酒30g
2g
生抽5g
肉末蒸豆腐:
猪肉100g
玉子豆腐4包
生姜2g
1g
生抽3g
料酒5g
葱花2g
玉米油适量
蒜蓉蒸金针菇:
金针菇300g
蒜瓣10个
生抽15g
香油1g
葱花2g
玉米油适量
适量

孩子长高黄金季,这么吃就对了,鱼骨瑶柱竹荪汤+肉末蒸豆腐+蒜蓉蒸金针菇的做法

  1. 鲨鱼骨加姜片8g、料酒15g和适量水浸泡1小时后再全部倒入锅中煮沸焯一下去腥;

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  2. 海底椰、姬松茸泡30分钟;

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  3. 瑶柱(干贝)清洗干净,竹荪用温水浸泡15分钟后去掉顶部和尾部,备用;

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  4. 仔排清洗干净后加入10g生姜、15g料酒、2g盐和5g生抽,抓匀腌制半小时;

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  5. 将除竹荪外的所有食材全部倒入到北鼎陶瓷大炖盅中,加入适量水,放入北鼎多功能蒸炖锅的水箱中,加水至最大水位线;

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  6. 盖上锅盖,接通电源,选择炖的功能,时间调到2小时,点开始后蒸炖锅开始工作;

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  7. 将蒜瓣压成蒜蓉,热锅热油后关火,倒入蒜蓉,利用余温煸炒出香味,再加入适量盐拌均匀;

    孩子长高黄金季,这么吃就对了,鱼骨瑶柱竹荪汤+肉末蒸豆腐+蒜蓉蒸金针菇的做法 步骤7
  8. 金针菇洗净切掉根部后放入北鼎猪猪盒中,铺上煸炒好的蒜蓉;

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  9. 猪肉洗净和2g生姜一起切成末,加入1g盐、3g生抽和5g料酒腌制半小时,倒入热锅热油中翻炒至变色再出锅,期间记得用铲子迅速把肉末划散;

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  10. 玉子豆腐切成块铺到北鼎猪猪盒里,撒适量盐;

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  11. 铺上炒好的肉末;

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  12. 炖煮功能剩下10分钟的时候暂停,放入竹荪,盖上大炖盅锅盖;

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  13. 放上二层蒸架,再摆上蒜蓉金针菇和肉末豆腐;

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  14. 选择蒸的功能蒸10分钟;

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  15. 出锅,肉末蒸豆腐上撒上葱花点缀;

    孩子长高黄金季,这么吃就对了,鱼骨瑶柱竹荪汤+肉末蒸豆腐+蒜蓉蒸金针菇的做法 步骤15
  16. 蒜蓉蒸金针菇的汁水倒出来,加入生抽15g、香油1g拌均匀再淋到金针菇上;

    孩子长高黄金季,这么吃就对了,鱼骨瑶柱竹荪汤+肉末蒸豆腐+蒜蓉蒸金针菇的做法 步骤16
  17. 鱼骨瑶柱竹荪汤中加入适量盐调味即可;

    孩子长高黄金季,这么吃就对了,鱼骨瑶柱竹荪汤+肉末蒸豆腐+蒜蓉蒸金针菇的做法 步骤17
  18. 成品;

    孩子长高黄金季,这么吃就对了,鱼骨瑶柱竹荪汤+肉末蒸豆腐+蒜蓉蒸金针菇的做法 步骤18
  19. 成品;

    孩子长高黄金季,这么吃就对了,鱼骨瑶柱竹荪汤+肉末蒸豆腐+蒜蓉蒸金针菇的做法 步骤19
  20. 上蒸下炖,一锅出三菜,一次搞定家人的一餐。

    孩子长高黄金季,这么吃就对了,鱼骨瑶柱竹荪汤+肉末蒸豆腐+蒜蓉蒸金针菇的做法 步骤20

小贴士

1.调味料用量根据自己的口感适当增减,具体蒸炖时间根据食材、用量来调整;
2.北鼎多功能蒸炖锅配套的大炖盅和猪猪盒都是陶瓷材质的,通过FDA食品接触安全标准,用的放心,而且好清洗不串味,双耳的设计好拿取,颜值也高,直接上桌就行;
3.因为炖汤的时候水已经煮沸,所以蒸菜的时间缩短了一些,蒸炖一体省时方便。