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懒人减肥餐，千张卷马兰头香干

作者：风 • 更新时间：2023-06-17 14:45:52 • 阅读：7944
做起来很简单，热量又低，又很好吃，饱腹感也挺强的。强烈推荐。
食材很简单，量多量少没那么严谨，随意就好。

用料

马兰头300克
香干4块
即食鸡胸肉100g
火腿肠1根
橄榄油1勺

懒人减肥餐，千张卷马兰头香干的做法

  1. 马兰头洗干净，热水烫一会儿，放入凉水降温

    懒人减肥餐，千张卷马兰头香干的做法 步骤1

  2. 将水分尽可能挤干净，切碎，放一边备用

    懒人减肥餐，千张卷马兰头香干的做法 步骤2

  3. 香干切成丁

    懒人减肥餐，千张卷马兰头香干的做法 步骤3

  4. 即食的鸡胸肉切成丁

    懒人减肥餐，千张卷马兰头香干的做法 步骤4

  5. 火腿肠切成丁

    懒人减肥餐，千张卷马兰头香干的做法 步骤5

  6. 在平底锅里放一点点油，将香干，火腿肠，鸡胸肉倒入锅中抄一抄
    （也可以不炒，这些本来就是可以直接吃的，但是炒一下会更香）

    懒人减肥餐，千张卷马兰头香干的做法 步骤6

  7. 炒好后和马兰头拌在一起

    懒人减肥餐，千张卷马兰头香干的做法 步骤7

  8. 千张热水烫一烫，放一边降温，也可以用冷水降温

    懒人减肥餐，千张卷马兰头香干的做法 步骤8

  9. 将千张平铺，放入一些拌好香干马兰头，卷在一起

    懒人减肥餐，千张卷马兰头香干的做法 步骤9

  10. 中间切开就好啦

    懒人减肥餐，千张卷马兰头香干的做法 步骤10

  11. 可以卷出来很多，这种饱腹感很强，吃不完留到下一顿，用微波热一下也很美味

    懒人减肥餐，千张卷马兰头香干的做法 步骤11

  12. 很简单又很美味呦

    懒人减肥餐，千张卷马兰头香干的做法 步骤12

小贴士

亲们，很多食材都可以替换的。
比如，千张可以换成豆腐皮也一样
我原来也在食材里加入过香菇或者金针菇一类的（热水烫熟），也加入过玉米粒，胡萝卜丁（热水烫熟）
鸡胸肉也换成过虾仁
马兰头也可以用菠菜，芹菜的替换。
总之都很好吃奥～
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