饱腹感巨强，热量也是那蛮低的

好吃又没有负担简直绝了

有肉有菜的健康减脂的低卡减脂餐

准备好食材

把鸡胸肉切成长条,用生抽、胡椒粉、生粉腌制15分钟

不粘锅放油,直接将腌好的鸡肉条放入锅中煎熟,撒上适量盐和胡椒粉调味。

晾凉待用

把青椒/红椒/黄椒放入锅中炒熟晾凉备用

盆中放入荞麦面粉/低筋面粉中加入2克盐拌匀,先倒入100克开水拌匀,再倒入40克凉水揉成光滑的面团。

揉成光滑的面团

案板上撒上一些干面粉,将荞麦面团搓成长条,分成6个小剂子

取一个剂子

擀成圆形薄片。

把荞麦面片放入锅中,转小火,烙至面片鼓起小泡泡即可。

先放一张锡纸，放入烙好的荞麦饼,依次放上鸡肉条、鸡蛋丝、蔬菜借助锡纸卷起来

这样做的荞麦鸡肉卷,健康营养又低脂,如果觉得口味淡,可以刷上沙拉酱/番茄酱/海鲜酱丰富口感。