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减脂沙拉

作者：风 • 更新时间：2023-06-17 14:45:41 • 阅读：7933
晚上要吃减脂餐，再加健身，减肥冲呀！

用料

虾4个
鸡蛋2个
生菜2片
包生菜4片
紫甘蓝2片
圣女果4个
苦菊2小片
黄瓜一点
盐半勺
油醋汁3勺
沙拉酱2勺

减脂沙拉?的做法

  1. 苦菊洗净

    减脂沙拉?的做法 步骤1

  2. 包生菜

    减脂沙拉?的做法 步骤2

  3. 紫甘蓝

    减脂沙拉?的做法 步骤3

  4. 生菜

    减脂沙拉?的做法 步骤4

  5. 黄瓜

    减脂沙拉?的做法 步骤5

  6. 圣女果

    减脂沙拉?的做法 步骤6

  7. 洗净，切好，控一下水。

    减脂沙拉?的做法 步骤7

  8. 控水过程中，煮两个鸡蛋，（5分钟即可）

    减脂沙拉?的做法 步骤8

  9. 虾

    减脂沙拉?的做法 步骤9

  10. 冷水下锅

    减脂沙拉?的做法 步骤10

  11. 水开后，煮至变色

    减脂沙拉?的做法 步骤11

  12. 将鸡蛋切碎

    减脂沙拉?的做法 步骤12

  13. 将虾剥皮

    减脂沙拉?的做法 步骤13

  14. 可以炒一点花生米，补充每日坚果摄入量。

    减脂沙拉?的做法 步骤14

  15. 捣碎

    减脂沙拉?的做法 步骤15

  16. 加入盐，加入油醋汁，沙拉酱拌匀。最后放上虾和鸡蛋摆盘。

    减脂沙拉?的做法 步骤16

  17. 可以吃啦！饭前喝水，吃到一半就很饱了。

    减脂沙拉?的做法 步骤17

小贴士

一定要先加盐。
把调料加入后，腌制十分钟更好入味。
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