七天减脂早餐——吃瘦不饿瘦✌
露肉的季节又快到了，你的腰还在吗？！???
为了自己能美美哒穿好看的衣服，也为了自己能有好身体，姐妹们～让我们一起吃瘦不饿瘦，美起来～✊?✊?✊?
为了自己能美美哒穿好看的衣服，也为了自己能有好身体，姐妹们～让我们一起吃瘦不饿瘦，美起来～✊?✊?✊?
用料
| 鸡肉 | 适量 |
| 红薯，紫薯，玉米 | 适量 |
| 牛奶或豆浆或美式咖啡或拿铁咖啡 | 一杯 |
| 全麦面包 | 一片或两片 |
| 鸡蛋 | 2个 |
| 水果（苹果，火龙果，橙子，柚子，草莓，猕猴桃，芭乐均可） | 适量 |
| 黄瓜，香菇，口菇，芦笋，西蓝花圣女果 | 适量 |
七天减脂早餐——吃瘦不饿瘦✌?️的做法
豆浆拿铁咖啡+奇亚籽全麦面包+猕猴桃+芦笋+煎蛋+零脂鸡肉+圣女果
豆浆拿铁咖啡+水煮蛋+火龙果+黏玉米
猕猴桃+蓝莓+拿铁咖啡+苹果+水煮蛋+零脂鸡肉肠+奇亚籽全麦面包+圣女果
桑葚+提子+拿铁咖啡+西蓝花+香菇+水煮蛋+零脂鸡肉肠+红薯
橙子+桑葚+美式咖啡+芦笋+黄瓜+美式煎蛋+奇亚籽全麦面包
芭乐+奇亚籽酸奶+紫薯+水煮蛋+口菇+娃娃菜
苹果+桑葚+小麦胚芽牛奶+水煮蛋+荷兰豆+口菇+奇亚籽全麦面包
猕猴桃+拿铁咖啡+西蓝花+玉米+水煮蛋+圣女果
小贴士
总而言之，言而总之，吃的水果、蔬菜尽可能多元化，减少精致碳水的摄入，就是说少喝粥，少吃馒头，少吃包子，少吃油条之类的食物，多吃紫薯，玉米，红薯，土豆，芋头等粗粮食物代替，多喝豆浆，牛奶，多吃鸡蛋，鸡肉，牛肉等富含蛋白质高的食物！愿我们红尘作伴，都能越吃越瘦！???
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