非油炸健康又好吃的干煸四季豆
在下厨房看的干煸四季豆都是要先油炸,虽然好吃,但心里总觉得有点太多油了,没那么健康…
于是自己尝试这款不用油炸的版本,炒出来感觉味道也挺不错的呢~不信你试试!?
(我的步骤图比较详(luo)细(suo),但实际操作起来是很快的,15分钟上桌的那种快!
于是自己尝试这款不用油炸的版本,炒出来感觉味道也挺不错的呢~不信你试试!?
(我的步骤图比较详(luo)细(suo),但实际操作起来是很快的,15分钟上桌的那种快!
用料
四季豆 | 250克 |
五花肉 | 100克 |
干辣椒 | 3个 |
小红椒 | 2个 |
蒜头 | 3瓣 |
姜 | 5片 |
花椒 | 适量 |
酱油 | 1锅铲 |
盐 | 适量 |
糖 | 适量 |
非油炸健康又好吃的干煸四季豆的做法
所有材料准备:肉切薄片、四季豆洗净掐头去尾抽丝再掐成段、蒜拍一拍去皮、姜切丝、干辣椒和小红椒切段;
(原谅我的刀功不咋地,反正自己家吃,随意切吧切吧就好!今天去市场晚了,没买到五花肉就直接买了前腿肉;肉肉切前冻一冻更好切喔?)嘿哈~少油的关键一步来啦!
铁锅中不放油,直接把四季豆扔进锅里炒吧炒吧;
(中小火就好,但如果你想吃“怪味糊豆”,那就当我没说??♀️)无油煸炒到这个状态就是好了,盛出来等着后面再用;
(这到底是什么状态呢?就是有点干瘪的感觉,这样就证明它熟了)热锅倒入凉油;
(这里千万别倒多了油,因为等会五花肉还得出油,你倒多就成了油炸五花肉了!)放入五花肉中火翻炒;
炒到五花肉成淡黄色、出油、并且有点肉香味了,就可以放入之前准备好的蒜、姜、辣椒段,翻炒翻炒翻炒;
再把调料炒出香味后,放入一小撮花椒拌炒;
(花椒为什么不能提前放?因为花椒炒久了会有苦味,影响整个菜的口感,那就前功尽弃了…)放入酱油继续中火翻炒;
(你也可以用生抽,因为我觉得金兰酱油味道好,给菜上色也不错,最最主要的是~正好在手边,所以就它了)再来小半瓶盖黄酒翻炒;
(黄酒主要是去肉腥味的,而且黄酒中的氨基酸和肉的蛋白质相结合,还能软化肉质、增添香味;这段我也是在某个视频里看到的,应该没记错,嗯!)现在可以放入煸好的四季豆啦,中火翻炒;
根据家庭口味,撒入适量盐;
(如果你不知道放多少盐合适,那就一点点放一点点尝,别把菜吃完就行)撒入一点点糖,再加一点点水翻炒;
(白砂糖、绵白糖、黄砂糖都行,只要你开心!放糖是提鲜的,因为我个人做饭不喜欢用鸡精鸡粉味精之类的东西,所以每次都是用糖来提鲜)出锅、盛盘、拍照、开吃!!!
小贴士
没什么了,小贴士都在每一步括号里了!今天我的四季豆放的比较少,因为四季豆太贵(去晚了,只剩这么多了),你们家里人多的多买点哈,别到最后不够吃!还有辣椒也是根据个人口味决定放多或者少哈,不吃辣的也可以不放!
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