秋葵酿肉
到了夏天想要减脂的女生们可以多吃秋葵,美味营养不长胖,连吃两月都不带怕的。今天来分享秋葵酿肉,也许不爱秋葵的人会因此尝试它,或者热爱秋葵的你会发现不一样的美味!夏季是秋葵的好时节一起吃起来,别错过了这道营养的应季美味!
用料
秋葵 | 250g |
猪腿肉 | 100g |
大红椒 | 1个 |
葱姜蒜 | 适量 |
生抽 | 适量 |
料酒 | 适量 |
胡椒粉 | 少许 |
淀粉 | 适量 |
芝麻油 | 少许 |
胡姬花古法小榨花生油 | 适量 |
秋葵酿肉的做法
猪腿肉100克用刀剁成肉馅加生抽,料酒,胡椒粉腌制十几分钟;加入葱姜末,芝麻油,淀粉一勺,拌匀备用;
秋葵切开一侧,初次尝试的建议不要切透两侧,切两侧的不容易固定住肉馅;
秋葵抹一些淀粉,这样可以粘住肉馅;
用筷子取肉馅,塞入秋葵里压整齐,肉馅不用多;
全部做好,热锅,倒入适量食用油,偏多一些,用来煎秋葵;
秋葵入锅煎一下两面,肉变色即可,不要煎老了;
盛出秋葵,利用底油炒一下姜蒜红椒,用开水,酱油,白糖,米醋,调一个芡汁;
倒入秋葵,轻轻翻动,用一点水淀粉勾芡收浓即可出锅!
摆盘也有小窍门,关火,在锅里摆,然后轻轻滑入盘子里,稍微调整一下就可以啦,不用一根一根夹取!
小贴士
1,如果不喜欢秋葵籽,还可以挖空,也更方便酿肉,不过秋葵籽营养好,可以留着煮汤。
2,秋葵挑选要嫩为好,老的秋葵会嚼不动,选择个头小的(10厘米内),绒毛多的,颜色浅的为好。
3,秋葵是需要借味的菜,清炒搭配蒜蓉,白灼搭配好吃的蘸酱,酿肉荤素搭配更是美味。
4,选用的大红椒是不辣的,喜欢辣的就用辣味的就行!
2,秋葵挑选要嫩为好,老的秋葵会嚼不动,选择个头小的(10厘米内),绒毛多的,颜色浅的为好。
3,秋葵是需要借味的菜,清炒搭配蒜蓉,白灼搭配好吃的蘸酱,酿肉荤素搭配更是美味。
4,选用的大红椒是不辣的,喜欢辣的就用辣味的就行!
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