网红明星减肥餐~豆皮蔬菜卷
网上看到这款减肥蔬菜卷,和蔬菜团子做法差不多,区别是菜团子直接在玉米面里滚一下,粘上玉米面蒸,但是就减肥营养而言,没有蛋白质,而这款豆皮卷,有植物蛋白,我也加了些山药,使营养更加丰富,菜团子和豆皮卷直接吃清淡,最好配些酱汁,我做的秘制酱汁教程,可在下厨房老周记【滋卷】里查找。
用料
胡萝卜 | 半根 |
豆皮 | 3张 |
菠菜 | 1把 |
山药 | 半根 |
粉条或粉丝 | 1把 |
鸡蛋 | 1个 |
面粉 | 10克 |
盐 | 3克 |
十三香 | 1勺 |
香油 | 1勺 |
生抽 | 1勺 |
网红明星减肥餐~豆皮蔬菜卷的做法
备齐食材
山药去皮擦丝
山药丝焯一下断生
菠菜洗净焯一下断生
粉条煮一下,水开焖10分钟,胡萝卜擦丝焯一下断生。
除豆皮外所有食材放一起拌匀。
馅放在豆腐皮上
一个方向卷起
也可以把馅涂抹开,这样
做出的更好看。豆皮卷卷水开中火蒸6分钟。
切1公分左右的后片。
营养美味的减肥餐
搭配酱汁味道最佳。